Gosari dietetikoak giza gorputza oso beharrezkoak diren bazkariak dira. Herri desberdinetako ohiko elikadura praktikan, gosari goxoak dituzten beste ideia batzuk edo ideiak hartzen dira kontuan. Arrautza egosia eta frijitua, gatzgabetzat eta bunsa gosaltzeko, denok dakigu, baina barietate batzuk nahi dituzu.
Egunero gosaltzeko beste ideia ezagun batzuk azaltzen diren errezetak aurkezten dira.
Aukera sinpleena, osasungarria eta azkarra da ogitartekoak gosaltzeko prestatzea.
Gazta eta gurina duten ogitartekoak
osagaiak:
- ogi beltz lodia;
- gurina, naturala;
- Gazta gogorra edo gazia gatzun (brynza).
prestaketa
Ogia eta gazta moztu ditugu. Gurina gurina zabalduz ogi xerra ez da geruza lodiegia, goiko tamainako gazta xerra jarriko dugu. Sándwich bat ez bada nahikoa da txerriki egositako labean edo saltsa eta ogi xerra bat egitea. Ogitarteko bakoitzeko perrexil eta / edo albahaka labean etzaten badira, martorrik egongo dira saskiagoak eta baliagarriak.
Kafea edo tea freskoa limoiarekin zerbitzatzen dugu.
Herrialde eslaviarren herrian ezaguna den aukera zoragarria - gaztandegia edo gaztanbera krema garratzarekin, jamarekin (+ ogia) dezakezu. Eta pixka bat jartzen baduzu, kukurutxo goxoa egosten dezakezu, familia oso onuragarria delako.
Landa gazta kazola gosaltzeko
osagaiak:
- gaztaina - 300 g;
- arrautza oilaskoa - 3 pieza;
- irina, garia edo oatmeal - 3-6. koilarak;
- Kefir, esnea edo hazkuntza krema;
- gurina.
prestaketa
Gazta, arrautza eta irina nahastu laneko ontzi batean, gehitu esne pixka bat, krema edo kefir (orea krepeetan baino apur bat handiagoa da). Ogia nahastu nahasketa batekin nahastu dezakezu. Bete oiled inprimakia proba batekin. Labean labean 25 minutu. Zatitu zatiak eta zerbitzatu fruta eta xarabe gozoa xerrak. Te edaten dugu, konposatu bero freskoa umeentzako egokia da. Kazola honen osagaian, atzo edo beste pasta txikiak prestatutako pastel kopuru txiki bat ere sar dezakezu.
Gutxi gorabehera errezeta beraren ondoren, kazola goxoak prestatu ditzakezu birrindu bukatutakoan , atzo utzi (buckwheat, arroz, perla garagar ...).
Gosari osasuntsu ona - kakaoa eta crackers duten jogurtak
osagaiak:
- jogurt unsweetened thermostatic live - 150-200 ml;
- azukrea (hautsa izan daiteke) - 1 koilaratxo;
- kakaoaren hauts kalitatea edo kerob - 1-3 tsp.
- kanela - 1 pixka;
- crackers freskoak dira .
prestaketa
Nahastu kakaoa azukrearekin (beharrezkoa da pikorrik ez izatea). Gehitu kanela eta jogurtak. Garbitu ondo. Batailuak jaten ditugu mate edo tea garbitzeko.