Dieta batean behin gutxienez behin eserita egoten denak, denboraldi honetan sarritan errendimendua gainbehera dezakeela badakigu. Eta ez da indar fisikoa falta besterik. Nahiz eta garunaren lana uko egin, ezin izango du lortu glukosa zenbatekoa egokia - nerbio-zelulak energia iturri. Kasu honetan, garuneko dieta berezia lagun dezake, aldi berean kilo gutxi batzuk galtzen laguntzen baitu.
Burmuinean eta pisu galeretan dieta integratua
Burmuineko dieta sarritan deitzen zaio "adimenduna", zeren jarraitu behar du janari ohiturak arretaz aztertzea eta ondoren aldatzea, janaria osasuntsuagoa eta erabilgarria izan dadin. Horrela, aldi berean, pisua galtzea posible da, eta prozesua pixkanaka gertatuko da, oharkabean igortzen dena, gorputzerako estresarik gabe, eta emaitza denbora luzean mantenduko da.
Garuneko dietak dieta orekatu bat dakar gantz eta karbohidratoak uzteko . Baina pisu galera "kaltegarriak" eta garunaren jarduera substantziarako baliagarriak izan behar lirateke dieta zorrozki zehaztutako kantitateetan eta modu egokian. Esate baterako, gantzak landarea izan behar du, eta gantz-azidoen poliinsaturatuak ere beharrezkoak dira. Horregatik, pisu galeragatik dieta adimendunaren menua itsasoko arrainak, itsaski, landare olioa, fruitu lehorrak eta haziak barne izan behar ditu. Glukosa fruituetatik, zerealengatik edo alkoholik gabeko ogietatik lortzen da. Proteina bat behar du oraindik: arrautza egosia, hegazti egosia, esnekiak. Egun bat 800 gramo barazki gordin eta 2 litro likido arte jan behar du.
Burmuina gordetzeko dieta berezia
Ezagutzen duzun bezala, intentsitate intelektual intentsiboa, estresa eta adina garuneko zelulen egoera kaltegarrian eragiten du. Esklerosi anizkoitza, Alzheimerra, Parkinsonaren gaixotasuna eta abar garatzeko arriskua handitzen ari da. patologia. Saihestu hau burmuina babesten duen dieta berezia lagunduko du. Bitaminak eta mineralak dituzten elikagaietan oinarritzen da. Lehenik eta behin:
- Aza brokolia - K bitamina asko du, memoria estimulatzen duena.
- Blueberry, caiman, tomateak - horien artean dauden substantziak, neural konexioak indartzen laguntzen du;
- zainzuriak, currant beltza, hosto-letxuga, piperbeltza eta marrubiak - nerbio-zelulen suntsipena saihesten duten antioxidatzaileak dituzte.
Gainera, kakaoa, kalitate txokolate beltza, ardo ona, eztia naturala, ale osoak garunaren kontserbaziorako baliagarriak dira.