10 eguneko dieta desintoxikagarria gorputza garbitzeko eta kilo gehigarrien kentzeko teknika bikaina da. Emaitza onak lortzeko lagunduko duten oinarrizko arauak daude. Menuaren adibide batzuk aurkezten dira, bakoitzak bere kabuz dieta egokia garatzeko.
Detox dieta 10 eguneko arauak
- Dieta baten emaitzak hobetzeko, motorra jarduera handitzea gomendatzen da, baita masaje ikastaro bat ere.
- Ez erabili desintoxikazio teknika.
- Egunero 1,5 litroko likidoa edan behar da, ura ez ezik, baita belar-tea ere.
- Sukaldaritza produktuak bikotea edo irakiten badira, frijitu debekatuta dago.
- Gomendagarria da dieta bat prestatzea eta hilabete batean hobeto hasteko. Dieta kaltegabeko produktutik kanpo uztea beharrezkoa da.
10 egunez, arraina eta haragia, itsaski , gazta, arrautza, eta 200 gramoko arrautza-barietateak jan ditzakezu. Frutak eta barazkiak gordinik jan ohi dira, landare-olioak gehituz. Gainera, egosita edo labean egon daitezke.
10 eguneko detox dieta menua
Osasunarengatik ez galtzeko pisua galtzea garrantzitsua da dieta orekatu bat atxikitzea. Egunero, 200 gramo limoi edari (1-2 litro ur litro bakoitzeko) dieta bat hasteko. Ohera joan aurretik, prunes salda edan behar duzu. Dieta desatseginaren zenbait adibide aztertu 10 eguneko dieta garatzeko.
Aukera zenbakia 1:
- gosaria : jengibrezko tea kopa, ogi xerra eta azenarioa;
- bazkaria : 200 gramoko arroz eta barazki gordinik;
- mokadu : cranberries labean sagarrak;
- Afaria : arrautza eta barazki egositako pare bat.
Aukera kopurua 2:
- Gosaria : tea kopa chamomile batekin, 150 gramo gantz gutxiko gazta eta sagar gazi bat;
- afaria : 300 g berde borscht ez salda gainean;
- askaria : pomelo;
- Afaria : 200 gramo arrain, lurrunetan eta landare-entsaladan .