Normalean, ironiazko produktuak anemia diagnostikatu ondoren berehala interesatzen zaizkie. Aipatu beharra dago gorputzean burdina falta dela, substantzia oreka orokorra asaldatzen dela eta burdinaren gabeziaren ohiko sintomaz gain, beste desatsegina gehitzen direla. Beraz, adibidez, anemia duen pertsona batek pisua galtzen ez duenez, substantzia guztien kopuru nahikorik ez dagoenez, gorputzean beharrezkoa den erreakzioa ez da gertatzen. Artikulu honen bidez burdina duten elikagaiak ezagutu ahal izango dituzu.
Anemia burdinazko produktuak
Burdinaren eguneroko beharra 20 mg da, eta haurdun dauden emakumeentzat, are gehiago - 30 mg. Kontuan izan behar da egun kritikoetan gorputzak burdina asko galtzen duela, horregatik elikagaien elikadura aktiboagoa gomendatzen da.
Sarritan, burdinaren gabeziak dituzten pertsonek burdinaren gabeziak pairatzen dituzte, haragia uko egiten dietenak, burdinazko sarrerarik egonkorrena gorputzean sartzen baita. Hala ere, horregatik arrazoi desberdinak egon daitezke, eta ez dira beti konpondu zure menuan aldaketak eginez.
Burdina falta larria baduzu, hobe da produktuak ez esperimentatzea, baina botikariara joan eta burdina prestatzeko. Batez ere, medikuak gomendatzen dizuena da. Horrela, azkar lagun dezake zure gorputza, eta, ondoren, zure egoera dagoeneko dagoeneko produktuekin laguntzea.
Burdinazko produktuak
Beraz, kontuan hartu zure dieta egunerokoan burdinaren gabeziak aurre egiteko eta zure osasuna hobetzeko. Burdinazko produktuen zerrenda:
- Haragi produktuak : oilasko zuriaren haragia, arraina, hegaztiak, bazka (giltzurruna, bihotza, hizkuntza).
- Zerealak : buckwheat.
- Barazkiak : tomatea, gazta patata (zurituarekin), barazki berdeak, kalabaza, erremolatxa, tipula.
- Berdea : espinakak, berro, perrexila.
- Legamiak : dilistak, babarrunak eta ilarrak.
- Berriak : marrubiak / marrubiak, cranberries, currants beltza, blueberries (edozein baia izoztu ondoren kontsumitu daiteke).
- Fruta : sagarrak, udareak, mertxikak, zainzuriak, aranak, bananak, pomegranates, abrikotxak (neguko bertsioan).
- Gozokiak : txokolate mingotsak, fruitu lehorrak, hematogenak .
- Izurrite naturalak : pomegranate, erremolatxa, azenarioa, sagarrondoa (buruko edukiontzi bereziak dituztenak, amei itxaroten).
- Beste batzuk : kabiarra gorria edo beltza, itsaski, arrautza gorringoa, intxaurrak, perretxiko lehorrak.
Produktu hauen artean dieta zoragarria egin dezakezu, zaporetsua, erabilgarria eta garrantzitsuena, burdina-gabeziak garaitzeko. Komenientziagatik, burdinazko produktuen taula bat inprimatu dezakezu eta leku ilun batean zintzilikatu erosketa-zerrenda bat egitean edo sukaldaritza plater bat aukeratzean.
| | |
Haurrentzako burdinazko produktuak
Medikuak ziur daude: haurrak burdinazko drogak erabiltzeko beharra ez da beharrezkoa, arauaren desbiderapen maila txikia bada eta dieta zuzenketa soil baten bidez zuzendu daiteke. Hala eta guztiz ere, gogoratu arazo honen erabakia medikuarengana jo behar dela.
Haurrentzat, produktu berberak helduentzat egokiak dira. Urte hasieratik, zure haurra sagar, madari edo buckwheat purearekin, zuku bereziekin eta haurtxoko janariarekin tratatu ahal izango duzu, hazten ari den gorputzarekin aberasteko beharrezko substantziak har ditzan.
Haur zaharretan, helduek gomendatzen dituzten produktuen gama egokia ere egokia da. Garrantzitsuena haurraren menuan "alferrikako" produktuak minimizatzea da eta burdinazko osagaiak ahalik eta gehien biltzea.