Trantsizio egoera, pertsona batek hipnosiaren egoeran, "lan egin" dezake osasunarentzat. Auto-hypnosis eta auto-programazioa giza esposizioaren teknika konplexuetako bat dira. Beste pertsona baten laguntzaz hipnotiko egoera bat sartzea baino errazagoa da. Ahalegin handiak teknika horiek ikasteko merezi du. Honi buruz eta gaur hitz egin.
Bat, bi, hiru
Hasiberrientzako auto-hipnosiaren teknika bizkortasuna azkar erlaxatzeko maisua da, begiak itxi bitartean, esan bezala, eskaera. Pentsamendua kontzentratuz gero, ikasteko funtsezko puntu bat ere bada.
Auto-hipnosiaren metodoak ondorengo ariketak dira:
- hartu posizioa eserita edo eserlekua. Eroso egon behar zenuke, isiltasun osoa behar duzu;
- erritmo batean arnastea, zure gorputzaren berotasuna sentitzea.
- "bat" kontatuan, ozenki hitz egin behar da, pentsamendu bakar batean oinarritzen da: "Nire betazalak hazten dira eta nire begiak itxi egiten dira". Errepikatu hitz horiek, baztertu beste pentsamenduak. Hau ez da erraza eta lehen aldiz oso zaila da arrakasta izango duzu. Ez saiatu begiak zure borondatearen aurka itxaroten, itxaron nahigabeko arte;
- "bi" kontutan hartuta, zure pentsamendua honako hau pentsatu duzu: "Nire begiak itxita daude, nire betazalak itxita daude, ezin ditut ireki". Ariketa honek egoera jakin batean egon behar lukeela irakatsi behar diozu kontzienteki atera nahi duzun arte.
- saiatu zure begiak ireki. Horrek ez luke gertatuko, bestela ez duzu egoera hipnotiko bat iristen. Hasieratik dena berriz errepikatu beharko dugu;
- "Hiru" kontuari dagokionez, hitz egokiak ozen esan, "ireki" edo "ireki" bezala. Bakarrik kasu honetan zure begiak ireki eta hypnosis egoera atera behar duzu.
Pluses ez argudiatzeko
Auto-hipnosis sartzea oso zaila da, pertsonen kontzentrazio berezia eskatzen baitu. Gogoeta desberdin asko gelditu egiten dira jendea. Denbora asko hartu eta praktikatu oinarriak ikasteko prest egon dadin.
Auto-hipnosiaren metodoak pertsona bat autosumena eta auto-prestakuntzara doa. Hasierako teknika nagusiak bihurtzen direnean, hipnotiko egoera batean, pentsamendu batzuk inspiratu daitezke. Egoeraren arabera, bere ondorioak "anestesiarazi" ditzakezu. "Dena dut, ondo nago,
Aipatzekoa da auto-hipnosi ikasten lagunduko dizun liburu baliotsuena:
- "Auto-Kaleko hipnosia. Zeure burua aldatzeko gida. " Egilea: Brian M. Alman eta Peter T. Lambrou
- "Hipnosis eta auto-hipnosis". Egilea: K. Tepperwein
- "Minbiziaren autohipnosis eta psikoterapia". Egilea: K. Simonton;
- "Hipnosis: gida praktikoa". Egilea: Gordeev MN