Erizaintzako ama baten dieta zer den ulertzen saiatuko gara, eta zentzu horretan murrizketa hauetakoren bat badago.
Beraz, naturak haurtzaroarekin esnearen bidez antolatuta, haurrak, nolanahi ere, hazkundea eta garapena lortzeko beharrezkoak izango ditu: mikroelementuak, bitaminak, gantzak, proteinak eta karbohidratoak. Nahikoa da beste gauza bat ateratzea, erizainen ama dieta zorrotzenean jarraitzen badu. Substantzia baliagarrien gabezia emakumearen gorputz barne erreserben bidez konpentsatuko da. Ondorioz, depresio postparto ezaguna da, galera eta hauskortasuna ilea, iltzeak, nekatuta itxura, apatia eta beste agerpen seinaleak. Hala ere, gai honetan muturrak ez dira nahikoak. Produktu kaltegarrien erregimenean eta kontsumoan gehiegizko elikadurak ez du eraginik izan osasunaren eta ongizaterako bai amaren eta haurrarengan.
Hori dela eta, begi-bistakoa da erizaintzako amen dieta egokia, hala ere, egokia izango da, batez ere lehenengo hilabetean, haurra ez bada bizi-baldintza berrietara egokitzeko.
Zoritxarrez, erizaintzako ama guztientzako postpartum dieta egokiena ez da ematen banakako ezaugarriak kontuan hartuta. Emakumearen beharren arabera, haurraren erreakzioa eta haurren edo beste produktu batzuen araberakoa, amaren dieta egokitu egiten da.
Erizaintzako amak hilabetez
Umea hazten denean, digestio sistemaren beharrak eta gaitasunak aldatu egiten dira. Hori dela eta, amagandiko edoskitzearen lehen eta azken hilabeteetan erizaintzako amaren dieta oso desberdina da. Beraz, lehenik eta behin, onartutako produktuen zerrenda mugatua da: glutenik gabeko zerealak, arraina eta haragia gantz gutxikoak, barazki egosiak, durum gariaren pasta, barietateen gazta gogorrak eta gazi-esne produktuak. Barazki eta fruta gordinak, baita behi-esnea etapa honetan oso arretaz sartu dieta sartu.
Pisua pisua galtzea erizaintza mamás
Batez besteko datu estatistikoen arabera, haurdunaldiko batez besteko pisua ez da 14 kg baino handiagoa izan behar. Kasu honetan, emakumeak ez du bere ohiko inprimakiara itzultzeko ahalegin bereziak egin behar. Baina, zoritxarrez, amaren ama literaturki errukitsua eta errukiorra den pertsonaren aholkuak hautematen dituztela uste du, amaren edoskitzearen dieta zorrotza ez da minik egingo.
Elikadura osasungarriaren oinarrizko arauak behatuz, emakume batek, oro har, kilo gehigarri batzuk galduko ditu. Baina pisu-erizaintzako amak galtzeko dieta eraginkorragoa ariketa batekin egingo da.
Ume baten diatesean emakume lactating baten dieta
Haurraren umeen larruazala amaren elikadurako akatsen ezaugarri bereizgarria da. Haurra gaixotasunetik salbatzeko, dieta egokitu behar duzu. Lehenik eta behin, alergeno sendoa duten produktuak utzi. Izan daiteke: zitrikoak, gorria edo exotikoak baia eta frutak, eztia, itsaski. Kasu honetan, menuek buckwheat, arroz, arto-porridge,
Erizaintzako ama baten dieta, kolikoak jaioberri batean
Gasezko eraketa handitzea haurtxoek negar egiten dute eta kezkatu egiten da. Arazo gisa, kolikoak gertatzen dira hesteetan anomaliak direlako. Bere itxura saihesteko, zuntz eta alergenoak diren elikagaiak baztertu behar dituzu. Hau da, aza zuria eta azalorea, brokolia, lekaleak, zekale ogia, gozokiak eta gozogintza. Gainera, haurrek, horrela, gorputzak behiaren esnea erreakzionatzen du.