Munduan azken urteotan, adineko adineko pertsonen kopurua nabarmen handitu da. Horregatik, adineko gaixotasunen zuzenketa eta tratamenduarekin erlazionatutako gizarte eta osasun arloko arazoak oso premiazkoak dira. Prozesu honetan eginkizun berezia adinekoen bitaminak okupatzen du, jarduera biologiko handia ez ezik, metabolismoan zuzenean parte hartzen dutelako ere.
Gure herrialdean, adineko pertsonek bitamina gabezia izaten dute beti. Arazo honen arrazoiak hainbat dira: klimaren ezaugarriak, elikadura tradizioak, alderdi ekonomikoak. Askok ez dakite adinekoentzako bitaminak zein diren jakiteko, dieta luzaroan nola egin eta osasungarria izateko. Giza gorputzak ia ez ditu bitaminak sintetizatzen, eta haien faltak gaitz larriak garatzen ditu. Hori dela eta, artikulu honetan adinekoen bitaminak zein diren jakin behar dugu, zein elikagai lortu dezaketen.
Adinekoen bitaminak
Bitamina barietate guztietatik, "50" diren pertsonek zahartze prozesua geldiarazteko gai direnek lehenik aukeratu behar dute. Horien artean, izena eman dezakegu:
- A bitamina - ehun arnasketa biziagoak egiten ditu, gantzak metabolizatzen ditu, eta hori oso garrantzitsua da ongizatea eta itxura lortzeko. A bitamina A gurina, gorringoak, gibela arrainak, azenarioak eta abrikotak lor ditzakezu.
- B taldeko bitamina guztiek larruazala eta nerbio-sistema hobetzen dute; zerealak, arrautzak, zurituak, giltzurrunak eta gibela dira, esnekiak;
- E bitamina gazteentzako bitaminaren benetakoa da; izan ere, energia, bizitza egarria delako, kataratak eta diabetesa garatzen dituelako, barazki freskoak, gurina, gibela eta arrautza gorringoak jaten ditu.
- D bitamina ezinbestekoa da adinekoentzat, kaltzioarekin konbinatuta, hezurrak indartzen dituelako, artritisa eta erreuma eragozten baitute eta itsas arrainak aurki daitezke,
Animalien gibela, krema eta arto olioa; - adineko bitaminak konplexuak nahitaez H bitamina eduki behar du, digestio-prozesua ezartzen du, bihotzerrea pairatzen dutenen egoera errazten du, idorreria, H bitamina egokia lortzeko, giltzurrunetako eta gibeleko dietak, babarrunak eta fruitu lehorrak barne.
Bitaminen konplexuen zerrenda: Supradin, KorVitus, Gerimax, SustaVitus, Vitrum Century, Sanasop 45 urte igaro ondoren, eta Gerovital.
Gaur egun, adinekoen bitaminak zein diren zehaztu behar duzu, adinekoen artean energia, alaitasuna eta alaitasuna izaten jarrai dezaten.