Udako fruitu kopuru handia artean, ezinezkoa da nectarine distiratsua, urtsua eta goxoa. Naturaren benetako miraria deitu daiteke, mutazio naturala dela eta. Bere konposizio kimikoaren arabera, nectarina melokotoi oso hurbila da. Nectarine freskoa pixka bat mantenduz geroztik, fruituak modu ezberdinean eginda daude, ontziratuta, gisatua, labean, marmeladak eta marmeladak prestatzen dira eta konposatuak ere prestatzen dira.
Zer da nectarina erabilgarria?
Fruta-konposizio kimikoa mertxikei antzekoa da, baina oraindik ere bere ezaugarriak ditu. Kantitate handietan, fruta azido askorbikoa eta bitamina A daude. Landarearen zuntz kopuru handi baten presentzia dela eta, hesteak desintegrazioko produktuetatik garbitzen dira, gorputz osoarena eragiten dutenak. Beste ezaugarri bat da fruituak gehiegizko likidoak eta sodioak ekoizten dituztela, hau da, kilogramo asko kentzeko ez ezik, atherosclerosis eta hipertentsioaren prebentzio bikaina ere bada. Frutak odola arazteko gaitasuna du eta odoleko kolesterol maila txikiagoa du, horrek esan nahi du gehiegizko pisua kentzeko errazagoa izango dela. Antioxidatzaileen edukia kontuan hartuta, nectarina agente gaztetzat hartzen du, gorputzaren zelulak berritzen. Fruta freskoek ez dute alkalinoaren prezipitaterik sortzen, azidotasuna murrizten laguntzen baitute.
Musker "biluzi "en ezaugarri nagusietako bat digestio-gantz eta gantz elikagaiak digeritzeko gaitasuna da, digestio-guruinaren sekuentzia handitzen dutenean. Horregatik, nectarina pankreatitisan erabil daiteke, baita azidotasun txikiko gastritis ere.
Azukrea melokotarekin alderatuta txikia denez, nectarina diabetesan kontsumitu daiteke, baina kopuru txikietan bakarrik. Fruituetan, fruktosa glukosa baino handiagoa da eta kaloria edukiak ere eragiten ditu. 100 g-tan 48 kcal daude. Karbohidratoen edukiari esker, fruta energia iturri bikaina da. Beste gauza garrantzitsu bat: nectarinearen indizea glukemikoa 43. balioa du, kategoria txikian erortzen dena. Garrantzitsua da pisu osasungarria mantentzea eta fruituak 2 motako diabetea garatzeko arriskua murrizten du.
Nectarinar dieta
Nutriktoreak, fruta eta kaloria baxuko propietate onuragarriak kontuan hartuta, fruta kontsumitzen den dieta berezia garatu zen. Fruta freskoak eguneroko menuan gehitu ditzakezu, baita oinarrizko prestatutako postre argiak ere. Horregatik, beste elikagaiak gorputzean errazago xurgatu egingo dira eta fruituaren propietate onuragarriak pisua galtzen lagunduko du.
Nectarinak egun bat igarotzeko aukera duzu. Dieta fruta freskoa eta zukua, tea berdea eta ura izaten dute. Sugar debekatuta dago une honetan. 3 eguneko dieta zabaltzeko baimena. Hau zuretzat izango da gorputzaren garbiketa bikaina, baita bitamina karga.
Eskatuta, 3 eguneko dieta bat erabil dezakezu, menu hori askoz ere gehiago:
- gosaria: kefir edo jogurt naturalarekin eta 1 nectarine batera malutak;
- mokadu: 2 nectarinak eta 1 tbsp. 1 tbsp-ko ale babarruna. ura;
- Bazkaria: 150 g gantz gutxiko gazta nahasketa bat egin, 0,5 tbsp. kefir, nectarina, sagar, kiwi eta mandarina;
- mokadu: 2 nectarinak eta 1 tbsp. kefir lurrean jengibre pixka bat eta 0,5 koilaratxo kanela;
- afaria: 1 gatz gutxiko gazta zati bat. jengibrearen koilara eta 1 nectarina.
Ondorioz, dietak duen edukia kalorikoa 1200 kcal ingurukoa izango da. Orduan aldizka egiten baduzu, pisu galeraren emaitzak ez zaitu zain egongo. Gainera, ez ahaztu 1.5 litro ur gutxienez edan egunero eta bitamina konplexua kontsumitzen.