Supermerkatu moderno batean, produktu hau erraz aurki dezakezu, baina zure dietak sartu aurretik, galdetu arrautza erabilgarriak zein gomendatzen dituzten jakiteko. Edo zure menuetik baztertzeko askoz ere zuhurragoa litzateke.
Zer da galeper arrautza erabilgarria?
Gaur egun, zientzialariek aurkitu dute produktu hau B bitaminak , burdina, kaltzioa eta magnesioa dituela eta substantzia horiek galeperretako arrautza oilasko arruntetan baino aldiz handiagoa dela. Adibidez, bitamina B batez bestekoa galeper arrautza 5 aldiz gehiago dauka, eta 4 aldiz burdina. Hori dela eta, arrautzak oilasko edo galeperrak baino baliagarriagoak direnez, noski, bigarren mailako dieta askoz ere hobeagoa da.
Kukula arrautza ere kobaltoa, fosforoa, kobrea, bitamina A eta aminoazidoak ditu. Horrez gain, produktu hau erabat hipoalergenikoa da, beraz, esnea beste elikagaietatik hasi berri den haurtzaindegian ere sartu ahal izango da.
Kukurutxoen arrautzaren propietate erabilgarriak begi bistakoak dira, haurdun dauden emakumeentzat, adineko pertsonentzat eta asma bronkialeko gaixotasunen bat dutenentzat ere gomendatzen dira. Dieta menuan sartuz gero, hotzeriak eta gaixotasun infekziosoak ahaztu ditzakezu, produktuan dauden bitaminak eta mineralak giza immunitate sisteman onuragarriak izan daitezkeen eta indartu egingo dutela.
Gogoratu galeper arrautzak kolesterol asko dituzula, beraz, arreta handiz behatu beharko duzu haien erabilera-tasa eta ez urratu. Kukurutxo arrautzak nola jan, osasunarekin lagundutako produktuaren onuragarrienak eta gorputzari kalteak ez zitzaizkion egin, zientzialariek egun batez baino gehiago argudiatu zuten. Baina, gaur egun, jakina da helduarentzako normala ez dela astean 5 pieza baino gehiago, 10 eta 18 urte bitarteko nerabeentzat, 4 pieza baino gehiago ez izatea eta 3 eta 10 urte bitarteko umeentzat, 3 pieza baino gehiago ez izatea. Arau horiek gainditzen badira, kolesterolaren maila odolean areagotu egingo da eta ondorioz, zenbait gaixotasunen itxura izango lukete ondorio larriak eta batzuetan atzeraezinak dituztenak.
Zein da emakumeen galeperen arrautzak erabiltzea?
Azoka sexuaren ordezkariek produktu hau jan beharko lukete, ez bakarrik substantzia onuragarriak eta bitaminak dituztenak, baizik eta gosari-arrautzak dietak barne hartuta, edertasuna eta gaztaroa denbora luzez mantendu ahal izango dituzte. Produktu honetan E bitamina, larruazal osasuntsu eta garbietarako beharrezko substantzia da. Bitamina horren gabezia epidermisa elastikotasuna galtzera eramaten du, ile-galera eta iltzeen hauskortasuna areagotzea eragin dezake.
Bide batez, edertasuna eta osasuna zaintzeko, neskek ez dituzte arrautzak bakarrik jan, baina baita beren maskorrak ere. Kaltzada birrindua kaltzio handia dauka, haurrak eta emakumeak sarritan ikusten diren gabeziak, mikrouhin-gabezia gabezia kentzeko. Pikarra egiteko, shella ehotzeko hautseztatu behar duzu eta jatorrizko koktela nahastu, 1 tbsp gehituz. esne edalontzi batean sartu.
Menstruation zehar, medikuek ere gomendatzen dute galeper arrautzak jan, hau burdina gabezia kentzeko lagunduko du, eta, eskuragarri aminoazidoak direla eta, mina murrizteko. Nahikoa da 1 arrautza 2-3 egunetan jatea, eguneko osasun egoera hobetu egin delako eta PMS-rekin aldaketaren aldakuntza arintzeko zailtasun gutxiago izan da, eta emakumea kezkatuta gelditu da.