Ura edateko ura edo uraren erabilera oinarritzen den dieta da. Ura giza elikadura leku garrantzitsu bat dauka, 2/3 pertsonako ura osatzen baitu. Gorputzera sartzen denean, ura gorputzaren tenperaturaren erregulazioari laguntzen dio, gatz mineralak desegiteko, nutrienteen garraioa eta produktu metabolikoak erretzea ere parte hartzen du.
Nutrizionista batzuen gomendioei dagokienez, hobe da zure egunean urarekin edo mineral urarekin edalontziarekin hasteko. Eraginik hoberena lortzeko, limoi pixka bat estutu dezakezu uretan edalontzi batean. Pisua galtzen eta gorputz osasuntsu eta ederra lortu nahi baduzu, edan 20 minutu igaro ondoren, uretan erdia entsalada giro-tenperaturan. Ura urdaileko zatia partekatzen du eta jateko gogoa gutxitzen laguntzen du. Bazkariak edo egunean zehar hotza edan dezakezu, uraren tenperatura txikiagoa delako, gorputzek energia behar dute behar bezala estaltzeko. Txiki trikimailu horrekin, zure gorputza kaloria estra batzuk erretzea lor dezakezu, baina ez da gomendatzen ur hotzarekin edaten. Era berean, gorputzek ohikoa baino gantz gehiago kontsumitzen ez duten egun beroetan jakitea beharrezkoa da. Horregatik, egun beroetan edaten duzun ur kopurua handitu dezakezu.
Ura pisu galera dieta
Ura nutrizioarekiko esanguratsua denez geroztik, uraren hiru eguneko dieta pisu bat galtzeko irtenbide bikaina izango da! Uretako uretan zehar, eguneko edari likido kopurua 3 litro ingurukoa da. Likidoaren guztizko zenbatekoa ura, kafea, tea eta uretako ura izan ditzakete. Tea eta kafea azukre-free izan behar lirateke, eta janaria prestatu behar da gatzaren erabilera gabe, gatzak gorputzean fluidoak deitzen baititu eta edema ekar dezake. Saltoa soja saltsarekin eta azukrea eztiarekin ordezkatu daiteke. Eguneroko dieta baten edukia kalorikoa ez da 1300 kcal baino handiagoa izan behar. Ura ura erabiltzerakoan, beharrezkoa da likidoaren beste iturri batzuen gaineko prezioan. Dieta ur mineraletan eta ohikoan izan daiteke.
Ur mineraleko dieta
Mineral uraren dietak pisua galtzen lagunduko du eta prozesu metaboliko normalizatuko du gorputzean. Dieta iraupena bi astetan da. Konplexu honen ondoren, atsedenaldi bat egitea gomendatzen da hilabete batez. Dieta bero denboraldian erabili behar duzu, udaberrian edo udan, likido batzuk izerditara iritsiko dira, eta horrek ez du giltzurrunak eta maskuriak gainkargatuko. Ur hotzetan uraren dieta errespetatzea gorputzaren termo-saldoaren urratzea da, oso hotza izan baitaiteke. Dieta batean zehar edan behar den ur kopurua kalkulatu ahal izango da kilogramo bakoitzeko 20 zatitan banatuta kalkulatuta. Esate baterako, 70 kg-ko pisua da, 70. urterako 20, 35. zatitu. Zure eguneko ur-arauaren arabera 3,5 litro. Baina 1.5 litro behar dituzu hasteko, pixkanaka-pixkanaka behar den tasa handituz.
Bestela, ur mineralaren dieta dieta aurreko dietak antzekoa da
Ura eta ogia dieta
Uraren eta ogiaren dieta, gainera, ur dietak aplikatzen zaizkie. Baina ur dietak dieta arruntetik ia produktu guztiak jaten badituzu, dietak ura eta ogia janarietatik etorritakoak izan ohi dira.
Jakin beharra dago:
- uraren dieta atxikitzeko emaitza hobeak lortzeko, edariak erabili behar dituzu kaloria, kafeina eta alkoholik gabe.
- sarritan gertatzen da gosea eta egarria bereizteko pertsona zaila dela. Hori dela eta, nahasketa irresistible bat sentitzen baduzu, edan ezazu ur pixka bat. Posible da gero gosearen sentimendua pasatuko dela.
- goizean ur epelezko edalontziarekin, limoi xerra eta eztia koilarakada bat prestatzeko, zure digestio-sistema osoaren funtzionamendua hobetu egingo da. Prozedura honen ondoren gosaria ordubete besterik ez da egongo.
- efektu harrigarri bat, pisua galtzeagatik eta gorputz osoa garbitzeko, uretatik desizoztu da.
Ura eta elikadura gorputzaren xedapen zuzena gorputz eder eta osasuntsu baten bermea da!