Janari gordinak piztutako pertsonak, normalean, frutak, barazkiak eta fruitu lehorrak beren forma naturalean jaten hasten dira. Hala eta guztiz ere, denboran zehar, janari hori oso azkar gogaikarria da eta biltzen ari da janari gordinaren errezeta goxoak. Hainbat dietak dibertsifikatu ditzaketen frogatutako errezeta ugari eskaintzen dizkizugu. Plater sorta osorako prestatzeko, nahikoa irabiagailua eta deshidratatzailea etxean gomendatzen da.
Elikagai gordinen errezeta onenak: aleak gordinak
osagaiak:
- intxaurrak - 300 g;
- eztia - 250 g;
- limoi zukua - 1 tbsp.
- kanela - 1 tbsp;
- desizoztuko sésam - 0,5 cups.
prestaketa
Nahasketa indartsua edo elikagai-prozesadorea konbinatu osagai guztiak sesamo izan ezik. Masa uniformea denean, nahasketa kendu egin daiteke. Bota jaso jasotako masa eta roll saski batean. Utzi prestatutako plater ordu erdi hozkailuan. Done!
Pisua galtzeko dieta gordinaren errezeta: phali
osagaiak:
- intxaurrak - 1 beira;
- baratxuri - 1 ale;
- martorri - 1 sorta;
- espinakak edo erremolatxa gailuak - 1 sorta;
- limoi-zukua - 2 tbsp. l.
prestaketa
Zuritutako konbinatuen zurtoinaren laguntzaz, gehitu cilantro txikitu bera, baratxuri estutu, limoi-zukua eta gatza gehitu. Osagai guztiak nahastu berriro konbinatu batekin. Ondoren, gehitu espinakak edo gailurrak
Neguan gordinik janariaren errezeta: almendra ogia
osagaiak:
- flax seed - 2 cups;
- ura - 1 beira;
- Tipula - 1 pieza;
- apio zurtoina - 3 pieza;
- baratxuri - 4 ale;
- cumin - 1 tbsp;
- koilara - 1 koilaratxo;
- tomatea - 2 pcs. (Hautazkoa).
prestaketa
Irabiagailuan, nahastu ura, tipula, apioa , baratxuria, tomatea, kuminoa, martorri eta gatza koilarakada. Bitartean, alda ezazu letxuga flax konbinatu biltzailea erabiliz. Nahastu irina eta beste osagai batzuk katilu handi batean, eskuoihal batekin estali eta gau utzi. Denbora aurrezten bada, orduan berehala prestatu dezakezu. Deshidratatzaileak, olioarekin estalirik, goialdean nahasketa bat, biribila edo karratua cookie moduan. Ogia bezala buelta dezaten, deshidratatzaileak itzali behar dira berehala, lehortu arte. Produktu hau egun batzuk bakarrik gordetzen da. Galdu lehorrak bezalako zerbait lortu nahi baduzu, jada lehortzea merezi du. Aukera hau denbora asko gordetzen da.
Raw food: almendra gazta errezeta
osagaiak:
- almendra - 2 edalontzi;
- urarekin - 1-2 edalontzi.
prestaketa
Pour kakahueteak gauean uretan giro-tenperaturan, garbitu eta horiek iragazi goizean. Konbinatu eta moldura batean jarri, ura pixkanaka-pixkanaka gehituz, masa homogeneoa lortzen den arte. Ondoren, nahasketa ipini poltsa batean eta kristalezko gehiegizko likidoa zintzilikatu. Utzi poltsa 8-12 ordu inguru giro-tenperaturan. Ondoren, gazta zure gustu gogokoenak, limoi zukua, baratxuri eta berdeekin nahastu daiteke, ezohiko zaporea emateko. 5-7 egunetan gorde daiteke hozkailuan.
Janari gordinaren errezeta sinpleak: barazkien txuletoiak
osagaiak:
- lurrezko lihozko hazia - 3 koilarakada;
- azenario lehorra - 1 beira;
- lurrean ekilore haziak - 1 beira;
- apioa txikituta - 1/2 Kopako;
- Tipula txikitua - 6 koilarakada;
- perrexil txikitua - 2 koilarakada;
- piper pixka fin txikitua - 2 koilarakada;
- gatza - 1/2 tsp.
prestaketa
Osagai guztiak katilu sakon batean nahastu behar dira, arreta handiz xehatu eta cutlet nahasketarekin nahastu eta 40 gradutan 6-8 orduz deshidratatzaileak lehortu.
Elikagai gordinaren errezeta horiek zure dieta dibertsifikatzeko aukera ez ezik, osasunerako eta biziraupenerako beharrezkoak diren erabilgarria eta mantenugaiak ere jasoko dituzu.