Patata pureak prestatutako platerak ez dira soilik propietate baliagarriak, baizik eta eduki kalorikoetan. Umeek ez ezik, helduek ere ez dute maite. Egia da, azkenik, plater baten elikadura-balioaren galdera garrantzitsua da. Azken finean, denek deliciously jan eta ez irabazten kilo gehiago nahi.
Sagar purearen eduki kalorikoa
Sagarrak zuritu eta zuritu ohi dira uretan egosita, azukrea gehituta. Azkeneko osagaia, badakizu, txantxe krudela joka dezake irudiaren parametro idealekin. Beraz, 70 kcal inguruko produktuen 100 g kentzen dira. Horrez gain, purpurina honek 20 g karbohidrato ditu, 0,7 g proteina eta 0,3 g gantz.
Baina marrubiak nahastu sagar saltsa 80 kcal kaloria edukia du.
Azukrerik erabili ez baduzu, 36 kaloria (0.22 g proteina, 10 g karbohidrato eta 0.15 g gantzak) lortuko dugu.
Kalabaza zopa edukia kalorikoa
Pumpkin pulpa mantenugaietan aberatsa da (D, A, C, PP, F, E bitaminak), baita elikadura-balio baxua ere: 81 kcal produktu bakoitzeko 100 g.
Kalabaza kalabaza zopa koipearen purearen edukia kontuan hartuta, azenarioak, patatak, ura, gatza, tipula, kalabaza eta platera, kalabaza eta kalabazinaren osagai nagusiak kontuan hartuta, kaloria-balioa 50 g kaloria izango da 100 g-ko produktu bakoitzeko.
Azenariozko purearen eduki kalorikoa
Plater hau gorputzetik digeritzeko oso erraza da. 30 kcal bakoitzeko soilik dauka 100 g produktu (0,8 g proteina, 0,14 g gantz eta 7 g karbohidrato).
Azenario-sagar nahasketak 50 kcal produktuaren 100 g-ko (2 g proteina, 0, 16 g-ko gantzak eta 12 g karbohidratoak) kaloria-edukia handituko du.
Zerbait asetzerik nahi baduzu, egosiak, patatak, ezkaia, gurina irabiagailuan moztu ditzakezu. Kasu honetan 77 kcal lortu ditugu 100 g (2 g proteina, 5 g gantz eta 10 g karbohidrato).
Calorie purée de lentejas
Lentzilezko purea ez da barazkijaleentzat bakarrik maite, baita azkarrak ere. Barazki askoren konbinazioarekin loturiko tenperatura lodiek 90 kcal emango diete 100 g (5 g proteina, 5 g gantz eta 10 g karbohidrato).
Dentsillo berdeari dagokionez, bere forma gordinean 130 kcal-ko nutrizio-balioa dauka, egosi baino. Azkeneko aldaeran, hala nola, lentilek 70 kcal produktu bakoitzeko 100 g-koa dauka.
Patata purearen kaloria edukia
Patata purea prestatzen baduzu esnea, arrautzak, eta abar gehitu gabe, 90 kcal lortuko dugu 100 g-ko. Esne zaporekoa gehituz gero, kaloria edukiak 120 kcalera igoko dira.