Pisu galera duten haziak

Dietan gehien erabiltzen diren elikagai kalorikoak murrizten dira eta koipe kopurua murrizten dute. Askok ahulagoak diren zalantzak argitzeko, ekilore-haziak izan ditzakezu eta gorputzean zer eragin duten.

Gerezi-haziak gantz-azido poliinsaturatuetan, gantz-disolbagarriak diren bitaminak (A, D, E) aberatsak dira, kolesterol- maila jaistea galarazten dutenak. Ekilore-hazien elikadura-balioa elikagai arrunt askotan baino handiagoa da. Ehun gramo hazitako araztegiak 21 g proteina ditu, 53 hektareako gantz eta 4 g karbohidrato ditu; kaloria edukia 570 kcal da, eguneko dieta proportzio handia baita. Horregatik, gantz-haziak pisu galera kantitate mugatuetan kontsumitu behar dira.

Ekilore-haziak pisu galera erabiliz

Haziak onura nagusia pisua galtzea da beste janariaren urruntzeak, eskuak sukaldean zerbait zaporetsua eta ez da oso baliagarria iruditzen zaion uneotan. Batzuetan, sukaldean sartzen uzteko eta sandwich bat egiteko beharrean, hobe da haziak jatea, kaloria alferrikako kaltegarriak izanik. Eguzkilorearen hazietan dauden zelulosa denbora luzez digeritzen da eta gosearen garapen azkarra saihesten du, hesteetan elikagaiak igortzea sustatzen du eta excretion osasuntsua. Dieta bategatik merezi duen dieta nagusia dieta frakzionala da. Beti ez da ordubete jan, pisu galera duten hazitako frijituak snack gisa erabilgarriak dira.

Kalabaza haziak al ditzakezu pisua galtzen duenean?

Ekilore-haziak konparatuz, kalabaza dute proteina gehiago eta karbohidratoak (24, eta 13,4 gramo, hurrenez hurren) eta gantz gutxiago (45,7 gramo, 541 kcal eduki eta propietate erabilgarrien antzekoak dira). Gogoratu behar da kalabaza hazien gehiegizko kontsumoa hortzaren esmaltea suntsitzea dela.

Likidoen pisua galtzea

Pisua galduz gero, flax haziak erabiltzea egokia da, gorputza garbitu eta digestioa hobetzen dute. Urdailean, haziak olatuak eta satietasun sentimendua ematen dituzte hainbat orduz. Hestearen bidez igarotzen da, haziak astiro garbitu egiten ditu hormak, toxinak eta toxinak kentzeko eta gorputza pozoitzeko. Urdaileko huts bat hartu behar den flax infekzio gastritisetarako sendabideak. Entsaladak, gisatua, zopa eta lihozko irina izango dira. Haziak birrindutako latak zigilatuta gordetzen dira eta koilarak batzuk gehitzen zaizkizu gogoko plateretara. Seed harrera ordezkoak 7-10 egunetan.