Bizikletaz zaldiz oso erabilgarria da pisua galtzeko. Adituek ados daude, baina jarduera fisiko mota hau oso erabilgarria izan daiteke emakumezkoentzat eta beste arrazoi batzuengatik.
Zenbat kaloria dago erreketan?
Kotizazio gehigarrien galera eragiten duen faktore nagusia kaloria gastu nahiko intentsiboa da. Mugimenduaren erritmoaren araberakoa da, hala nola, errepidea eta kilometro kopurua atzean utzita. Esate baterako, asfalto laua duen batez besteko abiadura besterik ez badago, ibilaldi batean energia kopuru bera igaroko duzu. Energia gehiago kontsumitzen dutenak erdi orduko ibilbidea izango du, gorabehera eta jaitsierekin. Abiadura duina garatzen baduzu, kaloria are gehiago erre. Horregatik, batez beste: batez besteko erritmoa eta ohiko errepidean gidatzeko orduko 500-600 kilokaloria merezi du.
Muskuluak bizikletaz zaldiz egiten denean?
Bizikletaz ibiltzearen onurak ia muskulu talde guztiak estutu ditu. Pisua galtzen eta irudia egokitzen laguntzen du, lodiagoak eta alaiagoak sentitzen dituzu. Gehienez ere, bi gurpileko auto bat zaldizean gorputz beheko muskuluak eragiten ditu, besoak eta sorbaldak ez dira oso lan handiak egiten, beraz, eskuzapean behera uzten dute noizean behin. Gauza bera gertatzen da prentsaren muskuluei dagokienez, indartzeko, nahikoa da postura egokia denboran mantentzea. Izterrean eta glutealaren barnealdeko muskuluak sarritan sartzen dira bidaian zehar, mina sentitzen baduzu, okupazioa eten egingo da pixka bat. Hanka goiko eta beheko muskuluak, gehien hartzen direnak, aurretik eta ondoren eskalatu behar dira.
Zein da emakumeen txirrindularitza erabiltzea?
Txirrindularitza onurak pisu galera ez ezik, gorputz osoaren gorputz osoa ere izan liteke. Bi gurpileko garraio erregularrei esker, emakume ederrak gazteagoak, ederrak eta alaia luzeagoak izaten dira. Estresa kentzeko eta umore txarra kentzeko aukera izango duzu. Txirrindularitza infartuak prebenitzeko bide bikaina da, hanketan barizeak, nahaste metabolikoak. Bidaiak odol-zirkulazioa hobetzen du pelbiseko eremuan eta hemen dauden organoen gaixotasunen arriskua murrizten du.