Bizitza guztiok badira emozio negatiboak eta pentsamendu tristeak gainditzen dituzten egoerak, egoera txarra dagoen ala ez. Egoera honetan pentsamendu txarrak arretaz ateratzeko eta bizitza normalera itzultzeko galdera sortzen da. Psikologoek egoera ulertzeko eta aztertzeko aholkatzen dute, gaur egungo egoerarekin zer ekarri duten ulertzeko.
Nola pentsamendu tristeak oztopatu?
Egoera emozional negatiboaren arazoa, oro har, arrazoi argiak ditu, eta inkontzienteki gure burua urruntzen dugu. Gehienetan beldurra, antsietatea eta etorkizuneko ziurgabetasunak eragiten dute, sentimendu horiek estresa luzatzen dute. Nola pentsamendu eta kezkak negatibo horiek kezkatu, beldurra utzi eta gero, kentzeko oso zaila da.
Noiz galdetu pentsamendu obsesiboetatik ihesi, adituek aholkatzen dute:
- Pertsona batek beldurra eta antsietatea etengabe bizi baditu, beldur guztiak gainditu dituen egoera bat imajinatu beharra dago. Galdera egin beharra dago: "Zer gertatuko da nire beldurra egia bada?" Kasu gehienetan, bizitza ez da hor amaitzen. Esate baterako, pertsona batek tiro egiten duela beldur da, iruditu zitzaion hori gertatu zela eta pentsamenduak arazoa konpontzen saiatu zen, hau da, lan berri bat edo errenta alternatiboa bilatzea.
- Balioen birbalorizazioa pentsamendu txarrei aurre egiteko etapa garrantzitsua da. Nahikoa da lasaitzeko eta bizitzako balio eta lehentasun guztiak beheranzko ordenan idaztea. Alde batera utzi ordubete edo bi, eta berriro begiratu zerrenda honetan. Eta bihurtzen da maiteak osasuna gehiago dela lana galtzea baino garrantzitsuagoa dela, ume baten zoriona maitasunaren etsipena baino garrantzitsuagoa da.
Nola urruntzen pentsamendu txarrak - psikologoen aholkularitza
Aholku praktikoak, psikologoek eskaintzen dituzten pentsamendu tristeak nola oztopatzen dituzten.
- Ikasi behar dugu arreta. Gauza honetan zaletasunak eta zaletasunak onak dira .
- Ariketa egitea. Psikologo batzuek aholkatzen dute gainditzen hasten direnean
pentsamendu txarrak, gehienez gorputza estutu - sit-ups, push-ups, jogging. Muskuluak muga egiten ari direnean, emozioak atzera egiten dute. - Tristura egiteko zigorra. Ariketa sinple bat gomazko banda bat jartzea da, eta pentsamendu txarrarekin tiraka egin eta eskuz klikatu, eta ez arin, baina nahasiz. Burmuinak erreakzionatzen du mina modu zorrotzean, pentsamendu tristeak eragiten duen mina jasaten duen bakoitzean, horiek saihestu egingo ditu.
Etengabeko arazoa dirudi, beti irtenbide bat dauka. Ahalik eta ahalegina egin behar duzu.