Bizitza duten pertsonen baikortasuna eta alaitasuna izan dezakegun arren, aldi berean indarra eta energiaren gainbehera sentitzen dugu, umore txarrez bisitatzen dugu. Arrazoiak desberdinak izan daitezke: oinez okerrera heldu dira, ez dute nahikoa lorik egin, egun osoa dena eskuetatik, amets eta desio hutsez gain, kanpotik edo arrazoirik gabe negar egiten du, baina noizean behin gomendatzen dugu. Batzuetan badirudi egoera hain txarra dagoela aldartea okerra dela. Baina ulertu beharra dago hori erabat arrunta dela. Azken finean, gure bizitza banda zuriak ez ezik, griseko tonu desberdinen banda ere bada. Bakarrik osasunaren egoera honi itxaroten edo saiatu beharra dago. Gauza nagusia da, ez jan gozo, zhirnenkim, zaporetsua - beste kezka arrazoia izango duzu bestela kilo extra.
Beraz, umore txarra. Zer egin behar dut?
Kontuan izan behar da umore txarra duen medikuntza unibertsala, depresioa ez dagoela. Nola umore txarra kentzeko - denek banan banan erabakitzen dute, pertsona guztiek desberdinak direlako eta ideia egokiak direnez, kontrakoa gertatzen den bitartean beste batek eragiten du. Esate baterako, jende askok dibertigarria izan behar du, klub batera joaten dira, diskara joaten dira, jende asko komunikatu eta, horrela, aldarte txar baten aurka borrokatzeko. Hala ere, beste pertsona batek metodo hau sakonera sakonagoan sartzeko gai izango du. Oso eraginkorra da bainu epel batean etzanda, bere liburu gogokoena irakurri, musika lasai atsegina entzun eta lo egin. Oro har, hain zuzen ere, lo egitea medikuntza onena da. Egoera guztietan, aldarte txarrean dauden gaixotasunetan. Eta are gehiago, zure etsipenaren kausa lo egotean datza.
Janariari buruz hitz egiten baldin badugu, esan bezala, benetan jatea ez da merezi. Hala ere, gure gorputzean endorfinak garatzen laguntzen duten produktuak daude. Endorfinak plazeraren hormona da eta, horren ondorioz, umore txarra da desagertzen. Produktu baikor hauek, besteak beste, bananak, sagar berdea, pomeloa, marrubiak, mugurdiak, abrikotxak eta mertxikak. Eta, gainera, piper gorria, patata, tomateak, aguakatea. Fruta eta barazki osasuntsu hauek animatu egin ditzakezu lehenik, eta, bigarrenik, ez gehitu kilo gehigarririk. Harrigarria da oatmealek ere animatzen gaituela, eta goizean goiz aldarte txarra ikusten baduzu, zure indar eta energiaren tradizioaren laguntzaile leiala olo-haragia da.
Orain kirolari buruz hitz egin. Bidaia bizikletan edo treadmillean trebatzea zure esperientzia emozionalak sendatu ditzake. Une honetan, zure gorputzak endorfinak sortzeko lan gogorra egingo du, eta horrek esan nahi du zure begi distiratsua eta umore ona bermatzen dituzula.
Garrantzitsuena, gogoan izan, inolaz ere ez duzula zure maiteak hautsi behar, umore txarra delako. Azken finean,
Eta, aldi berean, zure senideei mesede egiten diete umore txarra jasaten dutenean. Azken finean, zure adiskide zuek baino lagunek momentu zail eta momentu batean onartzen eta ulertzen lagun dezakete, bizitzako unerik une batean. Esate baterako, zure gurasoek, anai-arrebak, anaiak edo zure senarrak aldarte txarrak dituztela, galdekizun bat egin beharko zeniokete pasioarekin, adimendunarekin tratatzeko, posizioan sartu eta animatu egiten dira. Eskertuko dute.