Emakume askok, bereziki lehen aldiz jaiotzen direnak, oso erditzeak beldur dira. Eta pentsatzen duten lehenengo gauza da mina arintzeko nola bideratzen den? Painkillers modernoak erabiltzeak muga batzuk ditu, haurraren eta amaren erditzearen ondoren eragina izan dezaten. Hori dela eta, haiekin jotzea adierazpen jakin batzuk baino ez dira.
Erditzearen prozesu fisiologiko normal bat da ia emakume guztiek behar bezala transferitu ahal izateko. Baina beldurra, antsietatea eta antsietate gehiegiak muskulu-tonua areagotu dezakete, aldi berean, alferrikako mina eragiten dutenak. Hori dela eta, aldez aurretik prestatu behar duzu prozesu honetarako.
Nola kontrakzioak erraztuko dituzu?
Natura bera laguntzen du emakume bat mina arintzeko. Lanaren prozesuan, gorputzak substantzia biologikoki aktibo ugari sortzen ditu: adrenalina, endorfinak, ankifaminak, estresaren aurkako erresistentzia areagotzen dutenak, muffle mina eta erlaxatzeko laguntza. Zer egin dezaket erditzean emakumeak kontrakzioak errazteko?
Mina murrizteko laguntzen duten metodo ugari daude. Ikus dezagun hauen eraginkortasuna. Lehenik eta behin, auto-egokitzea da, egokia arnasketa, masajea, ura, laguntza bazkidea.
- Psikoprofilaxia erditzea, edo norberaren doikuntza. Haurrak emakume bakoitzaren bizitzako etapa garrantzitsu bat da. Ez da mina konparatu amatasunaren zorionarekin eta bizitza berri baten sorrerarekin. Garrantzitsua da zure mina ez fokatzea ahal izatea, haurraren ongizatearen eta osasunaren jaiotza-bidea zaila den bitartean. Aurrean prozesuari buruzko informazio gehienez biltzea. Ulertzen duzuna gertatuko zaizu mina errazago jasateko.
- Erlaxazioa eta erlaxazioa. Erditzea eta kontrakzioak errazteko, bai norberaren doikuntza eta erlaxazioa lagunduko du. Kontrakzioak arteko atsedena izaten jarraitzen du, lan gehiago lortzeko indarrak gordetzeko. Musika erlaxagarri atsegina entzuteko edo bideo interesgarri bat ikusi ahal izango duzu.
- Nola murriztu mina arnasketa laguntzarekin ? Oso garrantzitsua da ondo arnasten ikastea. Borrokan, poliki-poliki arnasa hartu behar duzu. Sudurretik aldendu eta ahoan zehar exhale. Kasu honetan, erritmo neurtua mantendu behar duzu. Borrokaren gailurrean, "txakur itxura" arnasten dezakezu - arnasketa laburra eta mugagabea. Jauzi artean - erlaxazioa.
- Masaje. Mina murrizteko, nahikoa da bizkarrezurreko bizkarrezurra, sakra eta hezur pelbiseko puntuak irteten saiatzea. Zuk zeuk egin dezakezu, bazkide baten laguntzarekin.
- Nola lor ditzakezue urarekin? Bainugela bero bat edo dutxa beroa hartuta, mina nabarmen murrizten da. Azken finean, ur beroak lasaitzen eta lasaitzen laguntzen du.
- Partner. Emakume askok maite bateko presentzia eta laguntza eskaintzen dute: senarra, ama, arreba edo neska-lagunarekin. Erditzearen azkarrago eta errazagoa da jaiotzetik hurbil dagoenean.
- Nola egin daiteke jarrera zuzena kontrakzioak errazteko? Emakume bakoitzak modu independentean edo emaginen laguntzarekin kontrakzioak erraztuko dituen pose bat jasoko du. Esperimentua merezi du, zuk zeuk eroso joango zaren arte.
Borrokak errazten ditu:
- zutik edo martxan jarrita,
delako Fetoak presio egiten du cervix-ean, azkarago irekitzen dena; - Fours guztietan pose txikiagoa txikiagoa bizkarrean murrizten du;
- soka zintzilikatuan - Pelbiseko karga kendu egiten da;
- bere haunches edo aulki zabal hedatua hankak;
- belaunetan, aulki edo ohe azpian.
Erditze prozesua errazteko metodo askoren artean, zalantzarik gabe, lagunduko dizu aurkituko duzu. Gauza nagusia ez da ezer beldur izatea. Azken finean, izaera jakintsuak dena eman du. Jaiotza azkar amaituko da eta munduan haurtxoa agertuko zaizu!