Depresioa trastorno mental konplexua da, estresaren oinarrian gertatzen dena, bizitza larria edo larria, eta askotan medikazioa eskatzen du. Depresioa , estresa eta beldurra gainditzea beharrezkoa da, ondorio larriak ekar ditzakeelako, suizidioari jarraiki.
Nola udazkeneko depresioa botikak gabe uzteko?
Udazkeneko depresioa nahaste ohikoena da. Egoera honen maiztasuna pertsonaek udazkenean izandako aldaketak sentsibilitateak eragiten dituzte: eguneko ordu txikiak, hozteak, naturaren "hiltzen" pixkanaka. Garai hartan, sentikortasun pertsonek "hibernazio batean erortzea" nahi dute, mundu guztiko itxi eta denbora guztian beroa manta baten azpian.
Udazkeneko depresioa debekatzea drogaziorik gabe egin daiteke, desordena mota hau azkar igarotzen denean zenbait baldintza aldatzen direnean. Esate baterako, argitasun falta konpentsatzeko, etxeko argi ona bermatu behar duzu, batez ere goizean. Argi distiratsua metabolismoaren azelerazioa sustatzen du, pentsamendu prozesuak estimulatzen ditu eta endorfinen ekoizpena hobetzen du.
Eguraldi ona udazkenean beharrezkoa da oinez. Oinez aktiboa gorputzean gertatzen diren prozesu guztiak esnatzen dira, ehunak oxigenorik gabe sartzen dira eta, ondorioz, alaia eta zoriontsuagoa sentitzen zara.
Udazken hotz eta euritsuetan, arau bat da zure burua eta zure gorputza atsegina izatea. Eztiarekin edo txokolate onarekin prestatutako tea edalontzi bat, manta bero eta bigun bat, aparra bainu usaintsua, musika edo film gogokoena, irakurritako liburu bat irakurri nahi baduzu, udazkeneko depresioari aurre egiteko eta bizitzeko poza berreskuratzen lagunduko dizu.
Nola depresioa garaitzeko parting ondoren?
Ezer eztanda deitzen da "heriotza txikia". Erlazioen ia beti erlazioak nahasmendu goibel bat, pentsamendu mingarriak eta depresio egoera eragiten ditu. Eta sintoma horiek ez dira bakarrik geratzen direnean, baizik eta haustura hasi dutenek ere. Parting ondoren depresioa garaitzeko, beharrezkoa da sufrimendua bizirik irautea eta egun batean pertsona berri bat esnatzen.
Partingek eragindako depresioa gainditzeko, motorren jarduera lagungarri izango da. Jarduera erabilgarrienetako bat - yoga, bakea eta harmonia aurkitzeko laguntzen duena, gihar tentsioa eta zurruntasuna kentzeko. Bikain pentsamendu mingarriak exekutatzen, oinez, igeriketa, txirrindularitza arintzen. Eta hezkuntza fisikoa musikaren pean atsegin baduzu, sendaketak azkarrago egingo du. Atsedena erraztu ondoren artearen terapia laguntzen du. Emozioak eta sentimenduak bota ditzakezu edozein arteen laguntzarekin - marraztea, idazteko poema edo prosa, dantza, eta abar. Sarritan maitasunaren esperientzien garaian ideia sortzaile bikainak dituztela, talentu berriak ezagutu ahal izango dituzu.
Hainbat usainek egoera mentalean eragin handia dute. Depresioz eta estresari esker, basoko albahaka, jasmina, menda, zitriko, arrosa, zedroa eta abar bezalako funtsezko olioak erabiltzea gomendatzen da. Olio ezinbestekoak bainuera edo masaje olio masiborako gehitu daitezke.
Depresioa gainditzeko, elikadura egokia eta egokia izango da. Serotoninaren iturri aberatsa duten dieta-produktuetan sartu behar duzu. Honako hauek dira eztia, txokolatea, frutak, fruitu lehorrak eta haziak, itsaski. Depresioa eta elikagaiak bitaminak eta zinka aberatsak behar dituzte. Barazkiak, berdeak, esnekiak, haragiak, gaztak eta arrautzak dira. Gorputzaren propietate egokigarriak hobetzeko, te berdea edan eta Echinacea, ginseng eta Schisandra prestatu behar dira.