Amerikako komikietan egindako filmek ez dute gustuko, baina denek Halle Berry katu emakume bezala pozten dute. Eta aktore talentu baten edertasuna besterik ez da, baina emakume xarmangarri honek erakusten duen malgutasuna ere bada. Eta, jakina, filma ikusi ondoren gizateriaren erdi ederra galdetu zitzaidan nola oso malgua bihurtu zen, hala nola, katu bat.
Gai honi buruzko bi iritzi daude: batzuek malgua izan behar dute, jaio behar dira eta beste batzuek diote gaitasun hori garatu ahal izatea. Izan ere, malgutasun natural horietako biak zuzenak dira, eta horrelako jendeak tonu berberak bakarrik behar ditu. Baina malguago eta plastikoago bihurtzeko, agian ez gimnasta gisa, baina oraindik maila onean, agian. Zer behar da horretarako? Galdetzen al zaizu, badaude teknologia berezirik edo klase garestiagoak ere badira? Etxean trebatzea ez da beharrezkoa, egun osoan ordu erdi inguru behar izaten da egun guztietan eta iraupen nahikoa da, lehen egunetik aurrera ez baduzu amore ematen. Azkarrago nola azkar bihurtzen ari zaren galdetzen badizu, lurrean eskuekin iristeko gai ez dagoen bitartean, pentsatu benetan behar duzun ala ez. Ezin da katuaren malgutasuna lortzen azkarregi, prestakuntza behar dugu, 1 aste baino gehiago irauten duen bitartean.
Beraz, malgutasun handiagoa izateko erabakitzen baduzu, "azkar" hitza ahaztu behar duzu eta zure buruarekin lan egiteko prest egoteko konpromisozko jantzi bat aukeratzen duzun moduan, ariketa batzuk memorizatu eta egunero egin behar dituzu. Horren ondoren, konplexuagoetara jo dezakezu, zubi edo hari bat bezala.
Nola egin malgutasuna - Ariketak
- Zure sabelean etzanda, hankak zertxobait diluitu, besoak okertuz, ukondoak gorputzari sakatuz. Lurraren bekokia ukitzen dugu, poliki-poliki airea isurtzen du eta, aldi berean, goranzko mugimendua hasten da bizkarrezurrean eskuetan eta espeleologia gainean jarrita, lurrean pelbisa ez da hautsi. Poliki-poliki, lurrera eroriko gara. Ariketa hau 4 aldiz errepikatu behar duzu. Egitean, atzealdeko muskuluak lan egin behar dituzu, ez eskuak.
- Standak, oinetan sorbalda-zabalera aparte, eskuak atzean jartzen ditugu eta blokeoa estekatu. Astiro-astiro altxatu, ez makurtuz. Gero poliki-poliki eskuak txikitu egiten ditugu, blokea askatu, oratu eskuila eta ariketa errepikatu. Guztira 4-5 errepikapen egin behar dituzu.
- Eseri lurrean, hankak zuzenean elkarrekin. Pixkanaka iritsi ginen behatzak gure eskuekin. Malgutasuna baimentzen bada, gure behatzak eskuekin eusten diegu eta belaunetaraino kopeta bidaltzen saiatuko gara. Apur bat atseden eta errepikatu ariketa. Guztira, 3-4 errepikapen egin behar dituzu.
- Lurrean jartzen gara, hankak elkarrekin, enborra eskuetan. Pixkanaka hankak eta pelbisa goratzen ditugu, gure eskuekin laguntzeaz. Sorbaldako errailetan segundo batzuk atzeratuta, gure hankak jaisten ditugu, gerrikoekin solairuan ukitu nahian. Belaunak ez okertu. Posizio horretan segundotan jarraituko dugu eta poliki-poliki iraungo dugu. Ariketa 3-5 aldiz errepikatzen da.
- Belauniko eseri gara, gure hankak zeharkatzen ditugu, gure eskuak zauriak dira atzean. Gure ukondoak atzera hartuta, palmondoak elkarrekin tolesten saiatuko gara, otoitzaren seinale batean balitz bezala. Sakon eta leunki arnasa hartzen dugu, posizio horretan geratzen gara 30 segundotan. Ariketa 3-4 aldiz errepikatzen da.
- Zutik, ahalik eta zabalena hankak ezarri ditugu. Eskuin hankan estutu eta eskuineko eskua ezkerreko hanka luzatzen dugu ezkerreko besoan. Ezkerreko hanka zuzena da. Posizio honetan mantenduko gara 30 segundotan eta aldatu gure hankak. Errepikatu ariketa osoa 4-6 aldiz.
- Eserita, eskuak gerrian jarri ditugu, hankak elkarrekin. Pixkanaka atzera eta atzera makurtzea. Ariketa 10 aldiz egiten dugu norabide bietan.
- Hankak elkarrekin, tolestuz, oinetan oinak ukitzen saiatzen dira. Hau erraza bada, orduan solairua ukitzen saiatuko gara eta hatzekin ez.
Ariketa horiek guztiak poliki-poliki egin behar dira, poliki-poliki, edertasun flaskoa bezala, elkarrizketa hasi ginen malgutasunaz.