Nerbio lasaiak eta estresa arintzeko?

Bizitzako erritmo bizkorra, arazo desberdinak, atsedena, dena negatiboki nerbio sistemaren jarduera eragiten du. Kasu honetan, nerbioak lasaitzeko moduari buruzko informazioa garrantzitsua eta erabilgarria izango da. Hainbat aukera daude beren ezaugarriekin.

Zer egin behar duzu zure nerbioak lasaitzeko?

Pertsona bitxiak, baina modernoek bizitza eta borroka estresa gozatzeko ikasten dute. Psikologoek aholku batzuk ematen dituzte droga gabe nerbioak lotzeko:

  1. Emaitza onak arnasbideen praktikek emandakoak dira. Azkar lasaitzeko, sorbaldak zuzendu behar dituzu, bizkarra jiratu eta arnasa sakon hartu eta, ondoren, motela birsortu. Ondoren, etenaldi laburra egin.
  2. Nerbioak lasaitzeko modurik onena da maite duzuna egitea. Hobbyak erlaxatu, pentsamendu argiak eta emozio positiboak arduratzen laguntzen du.
  3. Kontraste dutxa edo bainu lasaigarri bat olio usaintsuekin.
  4. Aromaterapiaren erabilera arintzeko gomendagarria da, beraz, inhalatu edo masajea behar duzu izpilixea, melissa, mandarina, albahaka, chamomile eta bergamota erabiliz.
  5. Metodo sinple eta eraginkorra, nerbioak lasaitzeko, burua masajea egin . Oinez hatzekin scalp-ean. Ondoren, igurtzi zure masailak, kopeta eta whisky.
  6. Ibilaldi bat aire freskoa lortzeko. Ez da hain eraginkorra motor jarduera, "astindu" laguntzen du.

Nerbio lasaiak eta estresa arintzeko?

Egoera estresagarrietan erabil daitezkeen bitarteko eta metodo asko daude lasaitzeko. Energia-praktika, konspirazio eta otoitzak daude, nerbio-sistemaren funtzionaltasuna egonkortzeko. Interesgarria bada, nerbioak lasaitzeko etxean, ondoren, bigarren mailako efektuak dituzten sendagaiak edo folk erremedioak erabil ditzakezu.

Zer drogak nerbioak lasaitzeko?

Baldintza estresatzaileetan laguntzen duten sendagaiak talde zabalak dira eta nerbio sisteman eragiten dute. Nerbioak lasaitzen dituenaren interesa piztu nahi dutenentzat arreta merezi du honako drogak:

  1. Tranquilizers . Droga onak dira antsietate eta lasaigarriak arintzeko, baina adiktiboa izaten da, beraz, medikuek kontrol estuaren pean hartu ahal izango dute. Tranzitore ezagunak: "Lorazepam" eta "Atarax"
  2. Sedatzaileak . Oinarri gisa, bromo edo landareak erabiltzen dituzte. Eragile horiek eragiten dute organismoan eta ez dute eraginik ia efekturik. Sarritan sedatiboak erabiltzen zituzten: "Valerian" eta "Barbovan".

Nola zure nerbioak lasaitu folk erremedioak?

Antzinatik, jendeak landare desberdinak erabiltzen ditu gaixotasun ugari tratatzeko, baina guztiak bere propietate baliagarriak direla eta. Ondorengo folk erremedioak ezagunak dira:

  1. Nerbioen belar lasaigarririk ospetsuena menda da, infusio bat prestatzeko. Ur irakinetan (200 ml) menda lehor koilara handi bat bota eta 40 minutuz utzi. Hartu infusioak egunean bi aldiz goizez eta arratsaldez egon beharko lirateke.
  2. Jende askok badakigu kamamila nerbioak estutu eta tea egiteko erabili behar liratekeela. Errezeta klasikoaren arabera, loreontzi handi bat bota behar duzu ur irakinetan (200 ml) eta tolestu egin behar da ordu erdi batez. Iraunkorrak eta beroak izaten jarraituko dute.

Otoitza nerbioak lasaitzeko

Fededunek Goi Mailako Powersen laguntza bila dezakete. Otoitz hitz sincerak arima garbituko du, lasaitu eta aldarte positiboarekin lotzen. Zure nerbioak nola lasaitu jakiteko, azpimarratu behar da otoitzak egunean irakurri ahal izango direla egunero energia kargatzeko, baita une zailetan, premiazko laguntza emozionala behar denean. Irakurri otoitza hiru aldiz eta, ahal izanez gero, Ama Birjinaren ikonoaren aurretik.

Mantra, nerbio lasaiak

Bibrazio dibinek gizakiarengan eragina dute, energia kosmikoarekin lotzen laguntzen baitute. Mantra errepikatzen denean energia negatibo indartsua sortzen da negatiboa ezabatuz. Nerbioak lasaitzeko modu azkar batean interesa baduzu, ondoren, mudra sinple bat erabil dezakezu: "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Arma lasaitzen du eta energia negatiboa arintzen du. Mantra 108 aldiz errepikatzea hobe da, baina gehiegi bada, gogoratu errepikapen kopurua hiru baino gehiagokoa dela.

Jakintsua, nerbio lasaiak

Ekialdeko praktika herrikoien laguntzarekin, cosmo-bioenergia erabili ahal izango duzu zeure buruari, adibidez, estresaren egoera aurre egiteko. Mudras nerbioak lasaiak dira lanean edo beste edozein tokitan. Konbinazio eraginkorrenak:

  1. Prithvi Mudra . Konbinazio honek gorputz osoan eragina du, baina bereziki estres emozionala da. Beharrezkoa da thumb eta forefinger bat konektatzea, besteak zuzen mantenduz. Posizio erosoa antolatu eta mudra bat egin. Praktika 15 minutuz irauten du. Erabili hiru aldiz egun bat baino gehiago ezin duela.
  2. Shivalinga-Mudra . Nerbioak lasaitzeko eta depresioa transferitzeko interesa baduzu, erabili keinu hau. Posizio erosoa den bitartean, jarri ezkerreko eskua zure bularraldeko mailan zure eskuarekin, eta eskuineko bat ukabila estutu, zure thumb altxatzen. Jarri ezkerreko eskuinaldean eta kokatu posizio horretan 5 minututara. Nahi adina aldiz nahi duzun moduan.

Zer elikagaiak nerbioak lasaitzen ditu?

Tentsio emozionala, nekea edo umore txarra sentitzen badituzu, nerbioak lo egiteko lagungarri diren elikagaiak jan ditzakezu:

  1. Omega-3 azidoak dira, itsasoko arrainak, nerbio lasaiak eta cytokinen ekoizpena blokeatzen dutenak - depresio eragiten duten substantziak.
  2. Espinakak dituen hostoetan, K bitamina, hormonak sintetizatzen dituena, aldartea hobetzen du eta estresari aurre egiten laguntzen laguntzen du.
  3. Ondo lasai egiten du eztiaren nerbioak, zelulen elikadura hobetzen duena eta nerbio-bukaerako kitzikapenak murrizten dituena. Lasai lasaitu nahi baduzu, ziztadak eztia koilarakada bat bota ezazu.
  4. Zitrikoek azido askorbikoa dute, eta horrek cortisol-maila (estresaren hormona) murrizten du. Zientzialariek diote lasaitu duzula, nahiz eta laranja garbitu.
  5. Nerbioak lasai bizkortzeko modu bat bilatzen baduzu, jakin ezazu txokolate ilun txiki batek cortisol maila murrizten duela, lasaitu egiten baita. Zientzialariek uste dute goxotasuna gorputzean dopamina maila eragiten duela eta erlaxazio zentzua eragiten duela eta, oraindik ere, goi- aldarte garrantzitsua da.