Gure arbasoek etengabe jaten zuten porridge - elikagarri, merkean eta prestatzeko erraza da. Agian, Errusiako janariari esker, indar eta muskulu heroi bizi izan ziren, ez zuten lan fisikorik beldurtu. Hala eta guztiz ere, gaur egun ere birziklatua pisu galera dietak erabiltzen da.
Millet onura pisua galtzeko
Gauza atsegingarriena miletxoen porridge ez da soilik goxoa, baina oso erabilgarria. Bitaminak eta mineralak bakarrik izango dira osasuntsu mantentzeko konplexu bikain bat:
- B1 (bitamina honek nekea, suminkortasuna, depresioa aurre egiten laguntzen du eta memoria asko hobetzen laguntzen du);
- B2 (larruazala, ilea eta azazkalak hobetzen ditu, eta ezinbestekoa da bularraren aurkako borrokan);
- B5 (presioa egonkortzen du, muscular corset indartzen);
- PP (larruazala eta muki-mintza edertasuna eta osasuna sustatzen ditu);
- burdina (odol-zirkulazioa beharrezkoa da, emakumezkoen osasuna eta konplexua hobetzen ditu);
- fluorra (osasun dentalerako ezinbestekoa);
- Magnesioa (atleta eta muskulua garatzen duen edonorentzat ezinbestekoa);
- Manganesoa (metabolismoa normalizatzeko laguntzen du);
- silizioa (beharrezkoa da iltzeak, ilea ederra eta azala garbitzeko);
- kobrea (ehunak elastikotasuna ematen du eta larruazala eta gorputza osotasunaren gazteen luzapena ahalbidetzen du).
Pisu gezurra ez ezik, edertasun zoragarria, ilea eta azala, porridge edo elikagaien zopa kentzeko zurixka gatzak kentzen ditu, kolesterolaren ontziak garbitzen ditu eta gorputzean koipe depositua eragozten du. Harrigarria da propietate horiekin guztiek oraindik denda arruntetan saltzen dituztela, ez farmazietan!
Miletaren eduki kalorikoa
Zenbat pinutako kaloria garrantzi txikiagorik ez duen. Zereal guztiek bezala, mila energia-balio altua dauka: 348 unitate 100 gramo produktu lehorrean. Millet 3 aldiz egosi da, eta horrek esan nahi du 100 g gramo haragi gabeko azukre gabe 100 unitate inguruko kaloria edukitzea. Horregatik, ez lirateke uste miletxoek mugagabea jan ahal izango dutela: neurri bat behar da, nahiz eta produktu baliagarri horren erabilerarako!
Pshena dieta
Millet zerealetan pisua galtzeko, freskoa eta distiratsua horia zuritu behar duzu eta uretan irakiten gatza eta azukrea gehitu gabe. Produktu zoragarri honetan dieta zazpi egunez diseinatuta dago, eta horrek 3 eta 4 kiloko gehiegizko pisua erraz galdu dezake.
Egun bakoitzeko gutxi gorabeherako menu bat kontsideratu:
- Gosariak : fruta edo aditiboak ez diren milioika zereal zati bat, baina jogurt ere jan dezakezu.
- Bazkaria : barazki freskoak, landare-zopa, mileto-porridge zati bat entsalada.
- Merienda : fruta edozein, banana eta mahatsa izan ezik.
- Afaria : zereal, kefir edo gantz-free jogurt zati bat.
Egunean goseak sentitzen badituzu, tea kopa bat edan behar duzu, adibidez, berdea, karkada edo belarra. Dieta gorputza kaltegabea da eta, nahi izanez gero, hilero errepikatu daiteke.
Pisua galtzeko zenbait emaitza zurekin eta dieta askotarikoa izango da. Jan modu honetan gutxienez bizitza osoa dezakezu - pisu galera motela izango da, baina egia:
- Gosaria: zereal baten zerbitzura.
- Bigarren gosaria fruta da.
- Bazkaria edozein zopa plater bat da, ogi xerra txiki bat.
- Arratsaldez mokadua - tea eta labean nahasitako miletiko porridge eta mahaspasekin (nahasketa erretilu batean nahastu eta labean lurrazalaren 30-40 minutuz, zerbitzatu beharrekoa - 2 koilarakada nahasketa).
- Afaria - haragia / arraina / hegaztiak eta barazkien osagarri bat (pepino, tomatea, piperbeltza, aza edo txingarra) bereziki gomendatzen dira.
Horrelako janariarekin, elikadura osasungarriaren printzipioekin bat etortzen zara eta pisu gorriak osasun arazoak txikienak izan gabe, eta are gehiago, haren onurarako.