Denek beren borondatea garatzeko ametsa dute, jendeak ulertzen baitu etorkizuneko bizitza zehazten duela askotan: senideekin harremanak, arlo profesionaletan arrakasta, finantza ongizatea eta osasuna. Modu asko daude beren borondateak nola garatzen eta indartzen jakin nahi dutenentzat.
Zergatik eskatzen du borondateak?
Nahasmendua norberaren desioen kontrakoa denaren ondorioz lortutako emaitza lortzeko ahaleginak zuzentzeko trebetasun gisa interpretatu ahal izango da. Indar handia duen borondate handia duen gizakia ez da kanpotik eragina. Alkoholismoa, tabakoaren erretzea, drogamenpekotasuna eta ordenagailuko jokoen mendekotasuna bezalako bitxikeriak saihesten ditu. Boterea izango duen iritzia dago: hau da izaera, eta izaera tenplatua izan behar da. Rol eredu bihurtzeko, errespetua eta aintzatespena irabazteko eta bizitzako arrakasta lortzeko, sarritan "zure eztarrian pausatu zure abestiarekin" duzu.
Nahasmendua pertsona baten erreakzioa da barneko gatazka eta nola bat-bateko bultzada edo nahia erreakzionatzen du eta norberaren kontrolaren maila araberakoa izango da. Azken ikerketek garuneko lanaren esparruan erakutsi dute materia grisa dela esperientzia guztiei erantzutea eta, horren arabera, aldatu egin daitekeela esan daiteke "tenplatua" izan daitekeela. Hau da, zenbat eta pertsona gehiago irakurtzen, orduan eta irakurgarriago bihurtzen da eta etengabe aldatzen ari bazara , mugimenduaren koordinazio hobea garatu dezakezu. Autokontrola ez da arauen salbuespena eta zuk zeuk prestatzen hasita, gai honetan izugarrizko altuerak lor ditzakezu.
Nola garatu eta indartu gogoaren indarra?
- Ikasi zure ahuleziak . Alkoholikoren adibide bat eman diezaiokezu, ez duela gaixo dagoela ulertzen. Ez du konturatzen menpekotasuna duenik, ezin izango du kentzeko. Pertsona bat errenditzeko zer esaten duen jakitea, laguntza gisa balio du eta "borondateak" saihesten laguntzen du.
- Egin nahi duzuna gutxienez . Bakarrik nagikeriaren eta ahuleziaren arabera, pertsona batzuek zeregin jakin batzuekin aurre egiteko eragozten dute. Borroka bat emateko beharrezkoa da, iraunkortasuna ekiditeko. Ez da debekatuta zeure buruari motibatzea, adibidez, pisua galtzen saiatzea, baina ez kirolarekiko nahirik, zure burua konbentzitu ahal izango duzu, irudi eguneratua nola ederki soineko bat eseri eta motibatzeko.
- Koherentzia eta osotasuna . Nahitaezko borondatea garatu ahal izango da baldintza hori etengabea eta iraunkorra izan dadin. Inozoa litzateke denbora bakarreko entrenamendua antolatzea eta pisua galtzea espero dugu egun batean. Baina ez bakarrik zeure burua motibatzeko, baita erresistentziarako laudorioak ere, eta atsegina bilatzera gonbidatu eta gozatu behar duzu. Auto-diziplina oso garrantzitsua da borondatearen prestakuntzan.
- Auto-adierazpena . Ez da arnasa arnasa zuzeneko teknika ikastea, baieztapenak meditatzeko edo irakur dezaten hasteko. Azken kasu honetan, antzeko zerbait esan behar zenuke: "Pentsamendu modu berri bat aukeratu dut niretzat. Ezin dut, arrakasta izango dut, eder, arrakastatsua, aberatsa izateko merezi dudalako ".
- Erabateko gogoa izatea hobe dadin . Gizon batek bere ohiturak eta arazoak sortzen ditu, bere beharrak asetzeko. Baina behar horiek asetzeko modu positibo eta kualitatibo bat aurkitzen badu, arazoa konpontzen da.
- Ez zaitez erabakiak hartu . Pentsatu, ondorioak atera ditzakezu. Estresa aurre egiteko modurik onena da nahasketa, eta nahigabea areagotzeari dagokionez, gauza bera egin dezakezu, bestela agortu daiteke.
Horrela, indartsuago bihurtu ahal izango zara, goi-mailakoagoa eta ausartagoak, baina oso garrantzitsua da ez gehiegizkoa izatea eta ezinezkoa izatea, denek ahultasun txikien eskubidea dutelako.