Currant da C bitamina kopuru handiena baia guztien artean eta are gehiago, zitrikoak ere. Beraz, zein izan daiteke goizean "bonba bitxi" horren antzekoa baino perfektua? Ez da beharrezkoa goizero goxo-goxoak egiterako , ur gezako goxo-goxoak erraz sor ditzakezula.
Gurutze gorrien leunak
osagaiak:
- gurina gorri - 500 g;
- bananak - 2 pieza;
- xerra almibarretan - 6 tbsp. koilarak;
- jogurt - 1 1/2 elementu;
- izotza.
prestaketa
Currants garbitu eta lehortu egiten dira. Gomendatzen dugu zurtoinaren zati berdeek ez dutela baia izaten. Bananak garbitu eta kuboetan ebaki. Bananak eta bananak xerratan irabiagailu baten katilu batean jarri ditugu, almibarretan eta jogurtekin bat egiten dugu, eta gero homogeneotasuna lortzen dugu.
Gurutze gorri eta blueberriko goxokiak
osagaiak:
- mertxikak - 2 pieza;
- gari urdina - mende erdi bat;
- blueberries (izoztuak) - 1/2.
- ur koko - mende erdi bat;
- izotza;
- eztia - dastatzeko.
prestaketa
Mertxikak hezurrak garbitzen dira eta haragia dadoetan mozten da. Mertxikak eta baia jarri irabiagailuan ontzi batean, koko ura (esnea edo jogurtak ordezkatu ditzakezu), edan edaririk edozein dastatzeko eta nahastailea irabiatzen duen guztia.
Currant beltza from irabiatutako gaztaentzako errezeta
Beheko errezeta batetik, izozkiak bazter ditzakezu dietak zehar irabiatzen baduzu. Utzi gaingabetua esnea edo ordezkatu jogurtak.
osagaiak:
- Currant beltza - 1/2.
- esnea - 500 ml;
- bainila izozkia - 1/2 tbsp;
- eztia edo almibarretan dastatzeko;
- beheko cardamom - pinch.
prestaketa
Baia ondo garbitu, xukatu eta irabiagailuan sartu osagaiekin batera. Irabiatuak irabiatu ditugu homogeneotasunez eta edalontzietan isurtzen.
Gurutzetako okela
Ondorengoak
osagaiak:
- Strawberry - 5 pcs;
- gurtza beltza - 2 elementu;
- jogurt - 1 elementu;
- almibarretan edo eztietan dastatzeko;
- meloi - 120 g.
prestaketa
Prestaketa hasi aurretik, smoothie osagaiak hoztu behar dira, eta meloi zatitu eta izoztu. Irabiagailuan ontzi batean marrubia jarri dugu, pedikuletatik garbitu eta gereziondo beltzarekin eta meloiarekin garbitu. Bete fruta eta fruitu guztiak jogurtekin eta edan edaririk dastatu. Shake smoothies uniforme arte.