Lan bat aukeratzerakoan, pertsona batek askotan ez du lanaren denbora egokiarekin pentsatzen, eta pertsona horrek lan egiteko gaitasuna du bere osasuna. Lanaldiaren erabilera egokia zure jarduera askoz ere produktiboa izan dadin.
Gizakien biorritmoen arabera lan egitea
Denbora lanean hautatzean, garrantzitsua da biorritmo indibidualak kontuan hartzea. Biorritmologian, jendeak hiru taldetan banatzen dira, pertsona bat ohera doa eta esnatzen den unearen arabera. Talde bakoitzak hegazti bat deitzen zaio, antzeko bizimodua eramateko. Eguneko lehen seihilekoan lan egiten du "alaska" egokia. Jende horiek goiz hasita egoteko oso eraginkorrak dira goizetan, eta gehieneko jarduera gailurra eguerdia da.
Bazkalostean lan egin ondoren, "usoak" eta "hontzak" egiteko aproposa da. Oso zaila da goizean lanetik ateratzea. Horiek lan gaitasunaren gailurra eguneko bigarren seihilekoan erortzen da, usoak arratsaldeko 3etan, hontza 5-6. Zeregin zailenak eraginkorragoak dira une honetan. Gorputzaren gaitasunak kontuan hartzen dituzten jarduerak antolatzea lanean nekea eta haustea ekidingo da. Sarritan, bizitzako egoerak behartzen ditu pertsona batek bere biorritmoei naturaltasunez hautatzea. Egoera honetan oso zaila da zeure burua antolatzea. Kasu ohikoena pertsona batek "hontza" goizean goiz lan egitea da.
Esnatzen zara azkarren eta "rut" batean lagunduko dizuten teknikak.
- Esnatu ondoren, masajea eskuak eta oinak.
- Ez zaitez ohera joaten, minutu pare batez eseri, ariketa sinpleak egiten.
- Beno, eskuak igurtzi, xaboi aparra bezala. Masajea zure artikulazioetan, hatz bakoitza eta eskuila atzekoa.
- Foot masajea. Hatz zure behatzak, ondoren oinez zapaltzen duzu eskuak alboetan eta berotu gora eta behera ondo. Ondoren, eskua estutu eta ukabilkadak masailak hatzetik zintzilikatu ditzakezu.
- Igerilekua kontraste dutxa azpian. Denbora luzez animatu ahal izateko modu bikaina da, batez ere 6 eta 7 urte bitarteko jendea behar dutenentzat. Teknologia sinplea da: ur epeletan piztu, bi minutu igaro ondoren, hotzera hamabost segundoz. Egokitu uraren tenperatura zure diskrezioan.
- Gosari zuzena. Gosari osasuntsua bazkariaren aurretik energizatzea ahalbidetzen du, gorputzak esnatzen laguntzen du. Karbohidratoak, gantzak eta karbohidratoak saihestu, hobe da geroago uzten. Gosaltzeko aproposa zukua edo kafea esnearekin, gantz gutxiko gaztarekin, jogurtekin, eztiarekin, fruituarekin, ogi beltzarekin edo zereal baten zerbitzura.
- Be optimista izatea. Idatzi zure izpirituak goratzeko eta zure fedea indartzeko zure esaldi batzuk idatzi. Antolatu orria esaldiarekin, berehala ikusi ahal izateko, lantokira iristeko. Esaldiak inspirazioarekin amaitzen duenean, aldatu.
- Eguneroko eguneko ordutegi propioa osatzea. Pentsa ezazu zer egingo duzue eta zein ordenatan. Zure ordutegia biologiko erlojuaren arabera antolatu dezakezu:
- goizeko seietatik hamarretik goizeko memorizazio ona da; beraz, oso erabilgarria da goizean informazioa berriztatzea;
- 11: 00etatik aurrera, estresaren erresistentzia hobetzen da - gatazka konpontzeko denbora onena;
- 12.00 atseden eta bazkaltzeko ordua, buruko jardueraren gainbehera dago;
- 15:00 laneko gaitasun handitzen ondoren;
- 17: 00etan, proiektu berrietarako emanaldiak eta promozioak egiteko denbora ona.
- 23.00 gutxienez buruko jarduera.
- 24.00 sormeneko denbora bikaina.
- 2.00-4.00 laneko gaitasuna eta lanaren kalitatea gutxien dira.
Gomendio sinple hauek jarraituz, oso laster izango zara lanean goiz eta arratsaldez hautemateko. Zoritxarrez harrituko zaizu zenbat egunetan egin dezakezun.