Sarritan, kanpotik kanpoko kausa bilatzen dugunean, gure barruan dago. Energia falta, energia galtzea, ezer egin nahi ez izatea - zure gorputza gehiegizko kargak agortu egiten du, behar bezala "engaina" behar duzu. Bakarrik ez da gantz ogiarekin, baina energia eta bizitasuna bitaminak baliagarriak. Dezagun bilaketa hasten!
B taldea
Neke kronikoaren sindromea B bitamineen defizita da. Talde hau (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) prozesu metabolikoei erantzuten dietenean, glukosa karbohidratoen banaketa barne, baita proteinak eta gantzak ere. Gure garunak glukosa jaten du, beste inork ez bezala. "Ez du funtzionatzen" sentitzen duenean, automatikoki txokolatea iritsiko da. B bitaminaren gabeziak badituzu, txokolatea ez da burmuinean lagunduko, oso zaila izango da entregatzea.
B taldea bitaminak jotzen da bizitasunagatik, kontzentratzen ez zarenean, gogoratzeko gaitasuna jaitsi egin da, ez dago nahia eta bizitzak eta bizipenak interesa izatea. B bitaminak hartzeko garaia da.
Aurkituko dituzu:
- gibela;
- buckwheat;
- fruitu lehorrak;
- zerealak;
- brewer-en legamia;
- arroz;
- esnea;
- soja.
C bitamina
Egun osoan bizitasun bitamina beste bitamina C da. Naturaren antioxidatzailea eta immunostimulatzailea da. Gainera, nerbio-zeluletan sartuta, norepinefrina sintesian parte hartzen du eta gure psikearen freskotasunaz jarduten du.
Azido ascorbicen iturri onenak:
- piperrauts;
- aldakak igo;
- zitrikoak;
- kiwi fruta;
- pineapples;
- espinakak.
H bitamina
H bitamina biotinakoa da. Substantzia hau bitamina onen zati da bizitasuna, farmazia produktuak esan nahi dugu. Proteina sintetizatzen du gorputzean, baita energia partekatzeko erantzukizuna ere. Energia zatitzea karbohidratoetatik askatzen den energia da. Dagoeneko hitz egin dugu B bitamina taldetan.
Biotina pertsona baten heste osasuntsuan ekoizten da. Sintesia aktibatzeko, beharrezkoa da dieta elikadura gaziarekin aberastea, hesteetako mikroflora normalizatzeko.