Egunero alferra den dieta menua bezain sinplea eta eskuragarria izan behar da, bestela, pisu gehiegirik ez duen pertsona batek ezingo du denbora luzez behatu. Elikadura lanetarako moduak egokiak direnean, dietak egosi eta kaloria eta karbohidratoak zenbatzen ditu.
Pisu galera dieta printzipioak alferrak uretan
Printzipio nagusiaren eta dieta alkoholikoaren eraginkortasunaren sekretua, edateko erregimen berezi bat da. Bazkariko bazkaria baino lehen - 20 minutuz - gehigarririk gabeko ur edateko uraren 400 ml edan behar dituzu. Bi orduz jan ondoren likido edozein edateko debekatuta dago.
Zientzialariek erremedio horren eraginkortasuna azaltzen dute gorputzek, ura jasotzean, gosea sentitu eta saturazioa janari gutxiagorekin. Horrez gain, ur edanez, metabolismoa hobetzen da eta afaldu ondoren edateko faltak digestioa hobetzen du.
Gosaltzeko, bazkaltzeko eta otorduko afaltzeko, plater ezagun batzuk prestatu ditzakezu, eta bigarren gosari edo merienda kefir, tea edo kafea edan dezakezu. Baina, jakina, pisua galtzea ezinezkoa da murriztapenik gabe. Beharrezkoa da multzo kaltegarri estandarra baztertzea: gozoa, irina, gantz, janari azkarra, saltxitxak, limonadak, ontziratutako zukuak, alkohola, gantz saltsa eta maionesa .
Dieta bat mantendu ahal izango duzu 2-3 astetan, eta ondoren, atsedena hartu behar duzu. Bitamina eta mineral konplexua dieta hau behar da. Giltzurrunak, sabeleko eta gibeleko gaixotasunak pairatzen dituzten pertsona lasaiak debekatuta daude.
Eztei dieta aste batentzako menua
Ezti edariak gozamenik gabeko bizitza imajinatzen duten pertsonentzat egokia da. Pisu galera gain, dieta hori zenbait osasun-arazoekin ere laguntzen du, esate baterako, behazun-estasiarekin, digestio eskasa, immunitate murriztua.
Dieta zehar lehentasuna barazkiak eta esnekiak ez diren karbohidratoei eman behar zaizkie. Zati bateko bolumena 200 g baino gehiago da (beira). Eztiaren dieta menua alferra da, astean gomendatua oso erraza da. Hona hemen adibide bat:
- gosari - gaztainak eztia koilaratxo batekin;
- jogurta azukre gabe;
- barazki egosiak, eztia koilaratxo bat;
- fruitu;
- Kefir, eztia koilaratxo bat.