Adimen emozionala pertsona batek bere sentimenduak eta emozioak ulertzeko gaitasuna da. Psikologoek oraindik ez dute "adimen emozionala" izeneko definizio orokor bat onartzen. Zientzialari modernoek uste dute emozioak erabiltzeko ikasi beharreko tresna dela. Emozionala-adimendunek badakite nola egoeratan menderatu eta modu eraginkorrean elkarren artean harremanak ezartzea. Norberaren emozioak ulertzeko eta kudeatzeko gaitasuna lanean eta bizitza pertsonalean arrakastaz menderatzen du. Adimen emozionalaren esparruan ikasketak erakutsi bezala, emozioen adierazpen eta sentikortasun handienek arrakasta izaten dute.
Psikologo estatubatuarrek P. Salovei eta J. Meier-ek adimen emozionala kontuan hartuko dute adimen sozialaren azpiegitura gisa. Haien iritziz, bi adimen horiek gainjartzen dira. Eremu sozial eta pertsonalei buruzko ikuspegi komun bat dute. Baina desberdintzen dira adimen soziala fenomeno sozialak ulertzeko eta sentikorrak direnak, haien sentimenduak eta besteen sentimenduak ulertzeko. Salovayk proposatutako adimen emozionalaren egitura honakoa da:
- emozioen aintzatespena eta adierazpena;
- emozio erregulazioa;
- Jasotako emozio-informazioa pentsamenduan eta jardueran erabiltzea.
Psikologia zientifikoan adimen emozionalaren lehenengo eta ospetsuena da.
Ikus dezakegunez, emozioak aitortzeko gaitasuna adimen emozionala garatzeko beharrezko oinarri bat da.
Adimen emozionala diagnostikatzeko metodoak
Diagnostikoaren metodo nagusia probatzen ari da. Adimen emozionala garatzeko entrenamendu eta programen esparruan garatu diren zenbait proba garatu dira. Probako emaitzak honako eskaletan ematen dira:
- jokabidea;
- motibazioa;
- ezagutza;
- emoziozko sartze bat norberarengan;
- emozioen adierazpena;
- intuizio soziala eta enpatia.
RAS Psikologia Institutuak beste diagnostiko metodo bat garatu du. Adimen emozionalaren banaketa intrapersonal eta pertsonarteko pertsonalean sartu zen galdetegi bat sortu zen. Probak egin ondoren, pertsona batek bere gaitasunei buruz ikas dezake bere eta besteen emozioak interpretatzeko.
Adimen emozionala nola garatu?
Adimen emozionala garatzeko, auto-pertzepzioa eta auto-kudeaketa trebetasunak garatu behar dira.
- Norbere hautemate zuzena zure emozioak benetan ulertzeko aukera emango dizu, ulertu eta ulertzeko arrazoiak ulertzeko. Emozionalki ongi ezagutzen duten pertsonak sarritan lider bihurtzen dira, beren sentimenduak konfiantza eta erabakiak hartzeko gai baitira.
- Auto-kudeaketa adimen emozionalaren bigarren funtsezko osagaia da. Edozein egoeratan kontrolatzeko irakatsiko zaitu, oreka emozionala mantentzen laguntzen du, beldurra, haserrea edo antsietatea ez baita pentsamenduaren argitasunaz oztopatzen eta ez gaitezen ergel bihurtzen.
- Gainera, beharrezkoa da gizarte bat garatzea
gaitasuna. Gizartearen errezeta eta harremanen kudeaketa oinarritzen da. - Gaitasun soziala besteek ulertzeko gaitasuna da, norberaren tokian norberaren lekuan jartzeko gaitasuna besteen pentsamenduak eta sentimenduak ulertzeko gaitasuna da. Kontzientzia soziala inguruko pertsonen beharrak identifikatzeko eta asetzeko gaitasuna da.
- Harremanen kudeaketak kontaktuak eta beste pertsona batzuekin elkarreragiteko aukera ematen dizu.
Lau osagai horiek guztiak adimen emozionalaren garapenaren oinarria dira. Zeure burua altxatzea edozein jarduera arrakasta eta eraginkortasuna lor daiteke.