Denok dakigu fruitu lehorrak oso erabilgarriak direla eta komeni da zure dietak gozokien ordezko gisa sartzea. Baina mahaspasekin erabilgarria al da pisua galtzeko? Kontu honetan zaila da erantzunik gabe erantzutea.
Pisatzen duten mahaspasekin galtzen denean jan dezaket?
Arau orokor gisa, pisua galtzean, dieta murriztu egiten da, elikagaien sarreren kantitatea gutxituz. Ikuspegi horretatik, mahats-bilgarriak sartu beharko lirateke, zuntzak, azido organikoak, A, B, C, E, K, R bitaminak eta mineral asko dituelako: magnesioa, potasioa, burdina, fosforoa, kaltzioa. , kobreak eta kloroak.
Txanponaren beste aldean kaloria mahaspasekin - 283 unitate 100 gramoko produktu bakoitzeko. Hau nahiko handia da. Hala ere, mahats lehortutako zapore gozoa azukrea kontuan hartuta, oso zaila da kantitate handietan erabili ahal izatea. Baina eguneko mahaspasekin batera oso erabilgarria izango da, batez ere gosaltzeko edo bazkaltzeko erabiltzen duzunean, gorputzak glukosa behar du lan fisiko edo mentalean aktiboki sartzeko.
Mahaspasen eduki kalorikoa oso handia da, beraz, ez da gomendagarria gehiegikeria egitea. Umeak atleten bidez jan beharko lirateke, ariketa fisiko luzeak egin ondoren edo lan fisiko astunetan aritzen diren pertsonak, glukosa eta fruktosa dutenak, energia ematen dietelako.
Pisu galera igarotzea: aplikazioa
Edozein lehortu fruta - apricots lehorrak, prunes , pisu galera mahaspasekin gozoa hortzaren benetako salbazioa izan daiteke. Oraindik ere, pastela, buzoa, txokolatea edo tarta pieza baino askoz ere erabilgarria da. Hala ere, aipatu den bezala, ez da gomendagarria fruta lehorrak gehiegi erabiltzea, kaloria kopuru handia delako pisu galera prozesua geldiarazteko. Mahaspasekin modu horretan erabil ditzakezu:
- gosaltzeko, gantzik gabeko edalontziarekin mahaspasekin pisu galera da;
- normalean ezin baduzu jan, poliki-poliki, mahaspasekin eskuz, ur edalontzi batean gauza bat jateko;
- Aldatu mahaspasekin apur bat zure dieta gozoarekin, baina ez jan 14.00 baino geroago.
- mahaspasekin jan eta fruitu lehorrak gosaltzeko, hurrengo lan zaila egin aurretik.
Mahaspasekin modu horretan erabiltzeaz gain, pisu galeren prozesuak ez dira arriskuan jartzen. Arrazoi nagusia - ez ahaztu arratsaldean zorrozki debekatuta egongo direla, mahaspasekin ere. Horrez gain, kaloria gutxiko dieta ikusten baduzu eta kaloria mahaspasekin ez badago, seguruenik erabilerarekin itxaron beharko da.