Inor ez da guretzat geure buruarekin baino hobea. Bakarrik ezagutzen dugu gure arazo guztiak eta gurekin sarbidea eguneko edozein unetan. Agian, horregatik batzuetan sentimendu bat dator gurekin, auto-pena. Une honetan mundu guztia konfiguratzen hasten da, kontrakoa ez bada, zalantzarik gabe axolagabea. Errukiaren sentimenduak pixkanaka kontzientzia guztia harrapatzen du, eta ondorioz sortzen den egoera txarrerako bidea aurrezten du.
Auto-errukiaren psikologia
Auto-errukia egoera ezberdinetan agertu daiteke eta kolore positibo eta negatiboak izan ditzake.
Errukiaren sentimendua positiboa izan daiteke pertsona bat norberaren borondatearen edo bere borondatearen arabera hartutako kasu askotan nekatuta dagoela. Kasu honetan, bere burua zorigaitz izateagatik, pertsona batek bere lana kritikatu eta negoziorik uko egin diezaioke.
Tristura sentimendu txarra da sormena ez duenean eta arrazoirik ez dago. Sarritan, auto-errukia egiatasunaren parte da.
Autoestateak egoera zail edo kritikoetan agertzen badira, normala da. Pertsona bat lagun dezake egun batzuetarako, baina azkenean, garrantzitsua da leku hartan desioa eta indarra egoera konpontzeko, baizik eta negar egitea baino.
Nola auto-erruki kentzeko?
Psikologoek arau hauek eskaintzen dituzte:
- Idatzi zer duzuna, inguruko jendea inbidia izan daiteke: auto bat, apartamentu bat, lan ona, gurasoak, haurrak, osasuna, familia, maitea, adimena .
- Pentsatu haiek baino okerragoak direnak: etxerik gabekoak, umezurtzak, haurrak, minusbaliatuak, eta abar. Baina agian zerbait lagundu dezakezu?
- Bost egoeretako prestazioak zein diren jakiteko, idatzi bost aukera. Esate baterako, zentzuduna bota duzu. Honen aholkuak: hobe da; geroago amore eman, eta baita haurrarengatik; bere esentzia agerian zegoen; berriro askatasuna daukazu.
- Idatzi egunero gauza ona,
zer gertatu zen egunean. Joko mota bat bihurtu daiteke: eguneko bost une onenak. - Saiatu zeure burua sentitzeko eta besteei kexatu. Arau hau betetzen baduzu gutxienez astean, bizimodua atseginagoa izango da.
- Baimendu zeure buruari, baina ez bi egun baino gehiago. Egun hauetan erruki festa bat antolatu ahal izango duzu zeure buruari: kafetegi batean eseri, arropa berriak erosteko, ohean etzan egun osoan, eta abar. Gauza nagusia guztiz atsegin zaizu eta ekintza gehiago prestatu.