Morala sufrimendua askotan jasaten du eragozpen fisiko baino gehiago. Esate baterako, erruaren zentzua etengabe - persecutes, sufrimendua eragiten du. Baina merezi du estatuaren artean bereiztea egoera benetan errua dela eta erruduntasunaren arrazoizko errekurtsoa. Nola bigarren kasuan errudun sentimenduak kentzeko eta ulertu egingo dugu.
Erruaren kausak
Sentimendu errudunak, ekintza zehatzak eragiten ez baditu ere, beti eragiten du. Hemen dira ohikoena:
- Sarritan erruaren zentzua da gurasoen aurrean, haurtzaroan hasten dena. Gurasoek kontatzen digute onena direla eta, ondorioz, gure itxaropenak ez ditugu beldur. Eta zerbait ez bada funtzionatzen, orduan geure buruari ekingo diogu, errudun sentitzen gara gure gurasoek, hainbeste egin duten guztia ondo dabilela eta aukera horiek desegokiak izan direla. Muturreko beste bat dago, gurasoek erortzen direnean erortzen direnean, haurrak beti besteen zorioneko adibide gisa ezarriko du. Hazkuntzan, pertsona batek bere gurasoei jarraibideak eta beste arrakasta handienen adibideengatik jarraitzen jarraitzen du, gurasoek ez dute ezkutatzen negozio arrakastatsua, zientzietako luminaria, etab. Eta haurtzaroan gurasoek zaindutako erruaren zentzua ez da desagertu edozein lekutan, pertsona bat bere bizitza osoan persecutatzen du.
- Era berean, zaila da hildakoaren erruaren zentzua aurre egitea. Izan ere, pertsona batek ez du batere maitearen heriotzaren errudun izan, baina oraindik errudun sentitzen da. Sarritan, sentimendu horrek badirudi justifikazio logikoak direla, adibidez "arratsaldean dendara joateko eskatu ez banu, ez luke eskailera ilunez estropezuka egongo eta heriotza ez zen hilko".
- Sentsazio hori agertzean, estereotipoak eta jokaera arauek ere errua izan dezakete. Jokabide-arauen aurkako zerbait egiteak (ez gara delituei buruz hitz egiten, oraintxe, noski), errudun sentitzen gara, zer egin zen lotsatu. Nahiz eta, oro har, prank errugabea. Kasu honetan, pertsona batek antsietate egoera eta autoestimu du. Esaten den guztia, bere gastu propioa hartzen du, ikuspuntu aldakor guztiak, zeinu guztiak zorigaitz harbingers bezala kontsideratzen dira.
- Arrazoirik zailena da jendeak inposatutako erruaren sentimenduak ezabatzea. Badakigu akatsak aitortu ez dakiten jendeak, etengabe errua egiten die besteei. Eta hori hain konbentzitzen da pertsona batek benetan sinesten duela besteen hutsegite eta hutsune guztietan errudun dela.
Nola erruaren etengabeko zentzua kentzeko
Errua zentzu batera bizitzea oso zaila da, beraz saiatu kentzeko. Hona hemen aholku batzuk hau egiteko:
- Egungo egoeraren analisi lasaiak erruaren sentimenduak kentzeko lagunduko du. Kontu handiz pentsatu behar duzu, zein puntutan agertu zen erruduntasunaren zentzua agertu zen eta zer gertatu zen edo inguruabar konbinazio horri buruzko errua ebaluatu. Ez baduzu, orduan erruaren sentimendua ez da batere gertatuko. Egungo egoeran, zure errua badago, etorkizunean zure ekintzak kalkulatzeko kontu handiagoz egongo ez balitz, ez da inondik ere. Berretsi ezazu hori ez dela berriro gertatuko, baizik eta arazoa abiatu.
- Haurtzaroan erruaren sentimenduak nola aurre egin zitzaizkien irakatsi genion, helduaroan metodo hau ere funtzionatzen du. Barkamena eskatu behar diogu errudun sentitzen zarenari. Norbait pertsonalki esateko modurik ez badago, imajinatu pertsona horren irudia edo adierazi zure argazkiaren damua. Erlijio jendea eliza, aitortza eta otoitz egiteagatik lagundu ohi zaie.
- Nork ez du gustuko jendea hurbiltzen laguntzen digu arazoekin? Erruaren zentzua izanez gero, laguntza ez da gehiegikeria izango. Eztabaidatu konfiantzarekin duzun pertsonarekin, sortzen ari den egoerarekin, guztiz erabatekoa. Batzuetan ez dugu hainbeste barkamena eskatzen, baizik eta gure esperientziak norbaitekin partekatzeko aukera.
- Erruaren sentimenduak ezabatzeko modu aproposa da paperean zatikatzen duzun guztia deskribatzea. Idatzi ondoren berriro irakurri beharko litzateke, eta gero hostoa erre edo zati txikitan moztu eta baztertu.
- Modu guztiak probatu badituzu, baina erruak ez du erretiroa pentsatzen, orduan espezialista baten laguntza eskatu beharko zenuke. Psikologoak arazo hau konpontzeko lagunduko dizu.