Bizitza ez da momentu atsegina soilik. Poztasuna sentitzeko sentitzen dugun sentimendua izateko. Guztiak alderatuz gero. Tristuraz, ez dakigu grazia. Tristura zorionaren prezioa altxatzen du. Gauza nagusia ez da zintzilikatzea pentsamendu negatiboen gainean. Guztiek nola aurre egin eta gauza onak kontzientziatzeko hitz egingo dugu gaur.
Pertsona hori
Sarritan posible da sufrimendu gabe bizi ezin duen pertsona bat aurkitzeko. Nortasun mota depresiboa da. Pertsona horiek, normalean, beren arazoak sortzen dituzte. Beren burua hautsi egiten dute beren zoritxarrak gehiegikeriaz. Etengabe etengabe pentsatzen dute, aztertzen dute, pertsona bera sortzen dute jarduera ekaitzaren itxura eta "sufritzen" beren sufrimenduek eragiten dute.
Jende deprimituta ez da nahigabea eta jatorra den helburua lortzeko. Ederra da "sortu zuen munduan" bizitzea. Edozein saiakera positiboago sartu ahal izateko narritadurak sor ditzake. Pentsamendu negatiboen eskura, pertsona honek argi eta garbi ez du behar. Hobe da berarekin komunikatzea berarekin babestu, "kutsatu" ez dadin.
Ondorioak gogoratzen ditugu
Pentsatu pentsamendu negatiboak kentzeko nola desegokiak diren ondorioen biktima bihurtu nahi ez baduzu:
- apatia eta depresioa;
- nerbio-sistemako nahasteak;
- gaixotasun fisikoak;
- lo arazoak;
- Pertsonekin komunikatzeko zailtasunak.
Edozein negatibok, gure pentsamenduak indartzen dituena, kalte larria eragiten du osasun psikologikoan zein fisikoan. Badakit konfiantzaz, auto-konfiantza ez da gehitu, edozein negozioren arrakastaren aukerak hondamenditik erortzen dira, pertsona horrek ez du besteei berarekin komunikatu nahi. Arau orokor gisa, atsegina da elkarrizketa izatea, nortasun ziur, interesgarri eta indartsuekin, positibozko uhinarekin bat eginda, gure aberastasuna emanez.
Emakume bakarti batek, patuaren krudelkeriarengan konfiantzatu baino lehen, bere bakardadean errukituz, lehen begiratuan egon behar du. Triste aurreko harremanak, ezgaitasunak eta haserrea gizonezkoen oroitzapen tristeak - bere pentsamendu guztiak gizonezkoek "irakur" erraz. Emakumearen aurpegian, "munduaren pena", alde sendoaren alde sendoaren ordezkariak ikustea. Emakume distiratsu eta auto-segurua bakarrik, dena berria eta konfiantza eta laguntza emateko prest dagoena, gizon arrakastatsu eta alaia erakartzen du. Hori da, eta merezi du pentsatzea.
Errealitatea saihestuz, etengabeko esperientziak gorputzaren lanean "etenaldiak" larriak sor ditzakete. Asma, neurosi, onkologia bezalako gaixotasunek estresaren ondorioz agertzen dira. Pentsamendu negatibo obsesiboek bultzatzen dute. Hona hemen nola kentzeko aholkuak:
- Saiatu pentsamendu negatiboak kontzienteki urrundu. Aurkitu zure pentsamenduen laguntza beste puntu bat, pixkanaka une desatsegina ahaztuko duzu;
- pixka bat erlaxatu eta negatiboa aurre egiteko dagoeneko apur bat "ahuldu" da zure kontuan. Psikologoek hobeto pentsatu dute pentsamendu negatiboak 30 minutu igaro ondoren, "ilusio epea" deitzen diena. Orduan itxaron ondoren, buruko gaixotasuna kentzeko efektu handiagoa emango du;
- Saiatu arazoa kontzentratu, pentsatu
zen. Psikologian, metodo honen laguntzarekin beldurrak modu arrakastatsuan erakusteko adibide ugari egon ziren. Txarra gaizki pentsatzea lortzen duzu, edo konturatzen zara bere garrantzia areagotu duela; - Batzuetan errazagoa da egoera aurreztea baino. Aldatu zure jarrera arazoa;
- yoga edo meditazioa praktikatu. Teknika askok sentsazio mingarriak kentzeko eta "irtengo" arazoa laguntzen dute.
Saiatu bizitza begiratzeko poza eta itxaropenaren bidez. Gaur egun txarra bada, orduan bihar izango da hobeto. Egunero baloratu eta ez gelditu.