Erditzea prozesu luzea, mingarria eta energia kontsumitzen da. Jaiotzarekin batera sentsazioak eta mina sentitu ondoren, emakumeek beti gogoratzen dituzte. Hori dela eta, mina mina arintzeko nola sortzen den galdetzen da. Hau posible bihurtzen da emakume haurdunak hainbat arau jarraitzen baditu.
Buruetan mina - sentsazioak
Lehenengo jaioberriaren zain egoteko, etorkizuneko amak haurtxoei emandako lagunekin interesa izan ohi du, zer jaiotza baino lehenagoko mina, iraupena eta nola borrokatu. Aipatu beharra dago lehen entrenamenduak deiturikoak ere haurdunaldiko 20. astean agertzea. Hala eta guztiz ere, ez dute lanaren agerpena ekartzen eta haurdun dauden emakumeak sentsazio mingarriak baino malgutasun handiagoa ematen die.
Lehenengo lan-kontrakzioak maiz kaltetzen dituzten mina antzekoa izaten da. Laster, cervix irekitzen denean, sentipenak biziago bihurtzen dira. Berezitasuna da mina ez dela lokalizazio argirik eta sarritan izaera difusa du. Lanaren agerpena ohi baino lehenagokoa da:
- kortxoaren irteera;
- likido amniotikoaren irteera.
Zein da borroka bezalako mina?
Nahiz erditzea prestatzeko fasean ere, haurdun dauden emakumeek medikuei interesa dutela borroka-mingurrarekin alderatzeko, zer itxura duen. Obstetriek ez dute inolako erantzunik ematen, organismo bakoitzaren banakotasuna adierazteko. Jaiotza-prozesuaren hasieran modu desberdinetan gertatzen da: emakumeek lumbar eskualdean mina konpontzen dute; beste batzuek, ordea, menstruazioan zehar gertatzen direnak urrunetik antzekotasun handikoak izaten dituzte.
Munduan borrokatzen ez duten mina konparatzen jakitea, puerperasek "bultzada" bat deskribatzen du mina bateko loin batean. Denborak aurrera egin ahala, sentsazio mingarriak sabelaraino pasatzen dira, girdling izaera hartzen dute. Emakume batzuek pelbisaren hezurrak eta sakroak mugitzen hasten dira. Denborarekin, intentsitatea handitzen da, kontrakzio bakoitzaren iraupena handitzen du, tartea txikiago bihurtzen da. Horrek haurraren laster itxura adierazten du.
Kontrakzioak mina gabe?
Ikasitakoan, zer mingarrietan mina, haurdun dauden emakumeak haurdunaldia egiten ari den medikuarekiko interesa du, mina gabe. Kasu honetan, lehen zatian arduratzen dira - cervix irekitzea, mina larria lagunduta. Kontuan izan behar da obstetrizia modernoan laborategi erabat minik gabeko prozesua ( anestesia epidurala ) egiten duten anestesia metodoak. Hala eta guztiz ere, emakume batek mina arintzeko aukera ematen du, medikazioaz baliatu gabe.
Azterketaren emaitzek erakusten dute jaiotzearekin batera sentsazio mingarriak direla prozesua bera bakarrik dela% 30. Gainerako% 70 faktore psikologikoa eta emakumezkoak gorputzeko prozesu fisiologikoen ezaugarriak dira. Munduan sartzen den haurraren beldurra, estresa eta haurrari beldurra nabarmenki handitzen zaio erditzean emakumea ikusten den bitartean. Bere odolean, hormona adrenalina kontzentrazioa altxatzen da eta odol, muskuluen eta mina nahasten ditu.
Nola mina arintzeko lanean?
Kontrakzioak zehar mina murrizteko buruz hitz egitea, medikuek emakume haurdunen prestakuntzako prestakuntza behar dute. Emakumeen kontsulta egiten da. Etorkizuneko amak klase berezietara joaten dira, han dauden tekniketara sartzen direnak, erditzearen prozesua errazteko. Haurdun dauden emakumeek jarrera zuzena ikasten dute, arnasa hartzen dute . Emakumeek gomendatzen dute pelbiseko solairuan muskuluak prestatzen dituzten ariketa multzo bereziak erabiltzea. Medikuek kontrakzioak errazteko zer egin behar duten haurdun dauden emakumeei kontatu. Kontraindikaziorik ezean, izendatu:
- gimnasta erraza;
- fitball ;
- igeriketa;
- Pilates;
- yoga praktikatzen.
Nola arnasa hartu zuen borroka bortitza zehar?
Lanean zehar mina nola murrizten duten irakasten dutenen artean, arnasketa ariketak beste leku bat hartzen dute. Haurtxo bat jaiotzerakoan erabiltzeko erraztasuna eta sarbidea dela eta, haurdun dagoen emakume bakoitza. Teknika honen arabera, lanaren agerraldia egin ondoren, parturientea ez luke minik kendu behar: ezin duzu estutu, batez ere garrasi egin. Mina, aldiz, areagotu daiteke.
Sentsazio mingarriak murrizteko, borroka arrunten hasiera ondoren, honako teknika hauek bete behar dira:
- arnastea - sudurretik 4 kontutan sortutakoa;
- Exhale - ahoan, 6 kontutan.
Ilusioa beti laburragoa izan behar da. Exhaling denean, ezpainak tutu batekin gomendatzen da. Ekintza horien ondorioz, haurdun dauden emakumeak muskuluak erlaxatu ahal izango dira ahalik eta gehien, lasaitu. Birikak oxigenoz betetzen dira, haurraren odoletik igaroko dena. Horrela, fetuaren oxigenoaren hantura lotutako konplikazioak garatzeko aukera baztertu egiten da.
Kontrakzioak errazten ditu
Amak kokapen jakin batean dagoenean, minaren sentsazioak gutxiago agertzen dira edo guztiz desagertu egiten dira. Emakume trebatu batzuk yoga postura bereziak erabiltzen dituzte kontrakzioak errazteko. Hala eta guztiz ere, amarik gehienak borroka gehiago lortzeko posibilitateetan laguntzen dute:
Posizio zutik:
- Ohearen alboan, ohearen atzealdean, apur bat hankak apaintzeko behar duzu. Erabat erlaxatu bizkarra eta urdaila. Gorputzaren pisua besoetara eta hanketara eraman da. Posizio honetan, ezkerrera, eskuinera, atzera eta aurrera joaten zara.
- Haiek zutitu egin zituzten beren hanketan, zabaldu zituzten hankak, oinez osorik. Atzeko aldera harresiaren kontra makurtzen da.
- Hankak sorbalden zabaleran ezarri ohi dira, eskuak aldamenean jartzen dira. Txandakatuz aldibereko atzera-aurrera, ezkerretik eskuinera.
Fikzioan eserita dagoen posizioan:
- Eseri big bola gainean, hankak asko alboetan hazten dira, belaunak tolestuta. Egin jiggle. Baloia erditik eraman behar da.
Kontrakzioak errazteko ariketak
Kontrakzioak zehar mina ariketa fisiko berezien laguntzarekin murriztu daiteke. Haurraren emakumezkoentzako gimnasia bereziak haurdunaldiaren fasean aukeratu behar dira. Egin pausoen artean. Ariketa eraginkorren artean identifikatu daitezke:
- Hankak sorbaldaren zabalera aparte daude, enborraren besoak. Arnasa hartzean, besoak alboetan okertu egiten dira, arnasa gutxitzen dute, eskuila astinduz.
- Hasierako posizioa berdina da: ukondoak alboetara desbideratzen dira, hanka bat aurrerantz igotzean.
Kontrakzioak errazteko masaje
Kontrakzioak zehar muskuluak mina gutxitzeko, medikuek masaje argi bat gomendatzen dute. Beheko sabelaldea norabidean erdialdean aldamenean jarrita, emakumea muskulu-zuntzez erlaxatu ahal izango da, ez bakarrik sabelean, baita perinuan ere, izterrak ere. Eskuak fistetan eusten dituztenean, knucklesek izterren kanpoko azalera arteztu egiten dute. Sakroaren area masajea ere egin dezakezu: eskuak fistetan estaltzen dira, atzealdean atzean erretiratu eta sacrum mugimendu zirkularrak igurtziz. Masajearen laguntzarekin mina arintzeko nola mingarria den jakiteko, egokia da arnasketa egokiarekin konbinatzea.
Bainuontziak kontrakzioak errazteko
Lanean zehar mina arintzeko eta uraren prozeduren laguntzarekin. Kontrako adierazpenik ez badago (gaixotasun amniotikoen alta goiztiarra, hipertentsio arteriala), obstetriarrek emakumezkoen lanaldian bainu epel bat hartzeko aukera ematen diete. Uraren tenperatura 40-45 gradukoa izan behar da. Horrek mina murriztuko du, tentsioa arintzeko eta gihar espasmoak lasaitzeko. Horrela, zorigaitz larrietan mina arintzeko modu aurretik, maskuriko fetalaren osaera oso ona dela ziurtatu behar duzu.