Nola beldurra zeure burua hiltzea?

Bizitza guztian beldurra zegoen eta oso ondo daki nola sentipen izugarria hau logikoki arriskuan jartzen duen momentuan pentsatzen eta ezartzen saiatzen den eta aldi berean krisi egoeran beharrezkoak diren erabakiak hartzeko. Jakina, beldurra beldurrez babesten gaitu mehatxu desberdinetatik babesten gaituena, baina badira garaiak gainditzeko ezinbestekoak diren garaia, eta horregatik behar dugu teknologia psikologiko eta informazio jakin batzuk jabe izateko beldurra nola hiltzen den ulertzeko, "denbora bakarrean" deitzen dena. .

Dragon garaitzeko

Modu askotan "dragoi" honi aurre egiteko modu asko daude, meditazioan eta arnas kontroletan, modu eraginkorrean mehatxu posible posible bati ahalik eta gertuen ahalik eta hurbilen uzteko pertsona indarrei aurre egiteko. Bigarrena normalean zerbitzarien prestakuntza eta ardurapeko langileak erabiltzen dira.

Baina, noski, halaber, esaten zaion modu esplizitua da, beldurra nola hiltzen den jakiteko, zuzenean arrisku-unean. Lehenik eta behin, adimena desaktibatu behar duzu. Argi dago hori egiteko zure azala izerdi hotza duzula eta zure bihotza martxan jartzen baduzu maratoi bat oso zaila da. Lehenik eta behin, zure arreta desbideratu behar da. Saiatu xehetasun txiki batzuk kontzentratzea, esate baterako hormaren gainean edo zure kamiseta ereduan. Segundo pare bat aukeratutako "objektu" forma eta kolorea baino ez da pentsatzen. Demagun xehetasunez. Harritu egingo zara, baina, normalean, lan egiten du, beraz, "amesgaizto" batera itzultzen zarenean, egoeraren balorazio egokia ahal izango duzu.

Beldurra sentitzeko desgaitzeko modu bat abstraktua da. Imajinatu goiko edo kanpotik dena bilatzen duzula eta beldurrez hiltzen ari den pertsona bat ez dela zuk, baizik eta zure gorputza aldi baterako bizi den beste pertsona bat. Zuk, modu desegokian segurtasun osoa izateak, Buda bakearen inguruko zer gertatzen ari den ikusi ahal izango duzu eta gaur egungo egoeratik ateratzeko modu bat ere ikus dezakezu. Behin zer egin behar den ulertzen duzun heinean, "gorputzera itzultzea" eta gobernuaren erreinuak eskuetan hartuko dituzu. Beldurra kentzeko ez da hain zaila, begietan begiratu besterik ez duzu egin behar. Horren ondoren, adimena hotz bihurtzen da, pultsua normala da eta pentsamenduak oso argiak dira.

Borroka baino gehiago?

Baina, zer gertatzen da beldurrari ausartzen ez bazaio ere, mehatxurik ez dagoenean? Nola psikologian idatzitako tratamendu osoak beldur obsesiboak kentzeko. Lehen fasetan, fobiak paranoia neurotikoan oraindik garatu ez badira, guztiz desatsegina aurre egin diezaiokegu. Saiatu "torlojuak eta torlojuak" beldurra desmuntatu. Eta ez du axola nola itotzen den beldurrari buruz, edo inguruko txoko guztiek nola txanponak izan ditzaketen. Erantzuna galdetu: Zertan datza beldur? Nola da errealena mehatxua? Zer egin dezakezun zure aurka? Auto-defentsarako armak aukeratzen bazara, zer aukeratuko zenituzke? Eta eraso batengatik? Zertarako erabiltzen da gorputzaren posizioa? Burua zeharkatu "bataila" aukeran. Ikusten duzunez, kontraten kontrako plan bat ikusten ari zara dagoeneko eta, beraz, "etsaia" aurpegira bueltatu da eta beldurra pixkanaka urruntzen ari da, pentsamendu konstruktibori emanez. Oso laster ikusiko duzu arriskua ziurrenik mitikoa dela eta benetako mehatxua inoiz hazten den arren, "munstro guztiak" tratatuko dituzu betazalen bat egin gabe.

Arazo hori konpontzen ez baduzu, jarri harremanetan espezialista kualifikatu batekin eta zure barne-beldurrak nola kentzen lagunduko dizun jakiteko aukeratuko duzu. Emaitza onak hipnoterapiaren bidez egiten dira eta kasu batzuetan funtzionatzen du Metodo "wedge wedge", hau da, nahita eta behin eta berriz, izugarrizko beldurra eragiten duen egoeran murgilduta egongo da eta horren beldurra bizkortzen zaitu. Handik gutxira, "amesgaiztoa" beldurtu egingo da, pixkanaka-pixkanaka eroso egongo zara eta atzera begira egongo zara, harritzekoa zein beldurtzen zen gogoratzen saiatuko zara?

Beldurra kentzeko moduko psikologia multifaceted da. Benetan lagundu dezakezue, baina nahi baduzu eta lehenengo urratsa egin. Gainera, esan bezala, teknologiaren gaia eta zure beldurrak zure beldurra hasiko den bitartean.