Emakume moderno batek ardura gehiegi ditu: etxean, umeak, maiteak eta, jakina, lanak. Horrelako lanpetuta ordutegiarengatik, estresa profesionala erraz lor dezakezu. Eragin kopuru handia eragiten du lanak berak bakarrik, baina baita gorputzaren egoera ere.
3 laneko estres motak daude: informatzailea, emozionala eta komunikagarria. Laneko estresaren kausak 2 kategoriatan banatzen dira:
- Berehala. Kategoria honek zeregin jakin baten errendimenduarekin, denbora eza, supermerkatuak dituzten gatazkak ... dituen arazoak ditu.
- Nagusiak. Kategoria honek pertsona baten banakako ezaugarriengatik sortzen diren arazoak dakartza.
Beste lan-istripuen iturri posibleak: ekoizpen zarata eta beste irritants, taldeko egoera desegokiak, karga handitu egin da, etab.
Ariketa profesionalean estresa adierazten duten seinaleak:
- nekea;
- gosea aldatu;
- pisuaren arazoak;
- axolagabekeria;
- izua eta narritadura;
- ohitura txarrak agertzea, etab.
Estres profesionalaren ondorioek eragin negatiboa dute gizabanakoarengan, baizik eta talde osoaren lanean eta egoera psikologikoan. Ondorio larriak ekiditeko, beharrezkoa da arazoa modu egokian kentzeko.
Nola kentzeko eta estresa profesionalki kentzeko?
Hainbat negozio emakumeek estresa kentzeko lagunduko dioten hainbat modu daude:
- Arazo nagusietako bat planifikazioa da, normalean ez baitago erlaxatzeko eta erlaxatzeko denbora nahikoa. Saiatu garatu modutik urrun eta une honetan nahi duzuna egin. Zalantzarik gabe, lasaitzen lagunduko du
nekea kentzeko. - Ahal izanez gero, joan oporretan . Lan giroan kanpo egun batzuk ere estresa kentzeko eta berreskuratzeko lagunduko.
- Kontuan izan ez dela gidatuko duen egoera, baina egoera. Honek seguruenik indarra eta auto-konfiantza sentitzen lagunduko du.
- Ebatzi gaiak pixkanaka. Lehenik eta behin, alderdi garrantzitsuenekin eta pixkanaka-pixkanaka, urratsez urrats, guztiontzat kentzeko.
- Zenbait kasutan beste langile batzuei eman ahal badiezu, ziurtatu aukera hori erabiltzea.
- Surround yourself positiboa. Egin ezazu atsegina, joan erosketak, oinez, irakurri, etab.