Gehiegizko eta sarri askotan sabelean sentitzen baduzu, lehenik eta behin jateko ohiturak bilatu beharko lirateke. Askotan ez dugu konturatzen elikadura egokiaren abantaila guztiak, uste dugu elikadura osasungarria jateko nahia modako joera dela, eta askatasun gehiegirik eta dirurik gehiena dutenek bakarrik eragiten dutela. Epaia hau funtsean oker dago. Denboran, elikagaien menpekotasuna ordezkatuz, gastritis eta kolekistitisaren gaixotasunen arriskua gutxitzen ez ezik, gorputzaren egoera orokorra nabarmen hobetzen da. Bide batez, gaixotasun horiek maiz izaten dituzte bihotzerrea eta sabelean urdaileko kausa. Zirkulu gurpil mota bat!
Posibleak diren kausak eta goragalea eta larritasuna urdailean
Hasieran, beharbada, sabeleko sentimendua urdaileko kronikan eta egoeran egon daitekeenetik dator. Lehenengo kasuan, digestio-tratamenduaren gaixotasunak eta bizimodu osasungarriak ari gara ari, eta bigarrenean, esate baterako, overeating-a buruz, otordu alai bat, estres indartsua eta antzeko otordu bat bisitatzea. Urdaileko ohiko erregulartasun ohikoena honako hau da:
- gantz eta elikagai astunak erabiltzea;
- maiz janaria;
- Erretzea, edateko gehiegikeria;
- bizimodu sedentarioa;
- Barruko organoen urraketak.
Azkeneko elementua digestio sistemarekin eta gaixotasun endokrinoekin eta gaixotasun neurologikoekin, esate baterako, bulimia eta estresa jateko ohiturarekin arazoak izan ditzake. Badira sortzetiko patologiak ere: errefluxu gastrikoa, biriketako balbula errefluxua eta antzekoak.
Urdaileko etengabeko larritasunaren arrazoiak trastorno hauei lotzen zaizkie. Sintoma hau gain, goragalea, flatulentzia eta beste digestio-nahasteen seinaleak gerta daitezke. Kasu honetan, ezin duzu gastroenterologiarekin bisita egin. Urdaileko istigmatizazio eta pisutasuna, kausa barne-gaixotasunak, berehalako neurri terapeutikoak behar dituzte.
Urdaileko larritasunaren aurkako egoerak erraz ezabatu ahal izango dira eguneko barau batean, edo deskargatzeko egun bat eginez Kefir-era. Eraginkorrak sorbenteko prestakinak dira , adibidez, Sorbex, Enterosgel.
Urdaileko grabitatearen - izaera ez-medikoaren arrazoiak
Goizeko sabelaren larritasunaren arrazoiak afariaren menpe egoten diren ohiturekin lotzen dira zuzenean. Lo zehar, metabolismoa moteldu egiten da nabarmen, janarazten den guztia "urdaileko pisua" izaten jarraitzen du esnatzen arte. Ez da harritzekoa esnatzen gara kasu honetan ondoeza handia sentitzea. Hori gertatu ez dadin, arau soil batzuk bete behar dituzu:
- Azken otorduak oheratu aurretik 2 ordu baino gutxiago izan behar ditu.
- Afaltzeko, aukeratu barazkiak, esnekiak eta arrainak plater sinpleak.
- Bolumenaren aleak portzentajea zure bi fistaren tamainarekin bat dator. Urdaileko gutxi gorabeherako tamaina da hau.
- Ondo jan ohi da.
- Ez jan 10 minutuko likidoa otorduak baino lehen, eta otorduen ondorengo ordu erdira. Jakina, zopa argia edo kafe edalontzi bat afaltzera bakarrik baldin badago, arau hau bertan behera utziko da.
Hau askotan ahaztu egiten da, baina sabelean bloating eta pisua arrazoiak sukaldaritza kultura eza ezkutatzeko daiteke. Produktu batzuk ez dira ongi elkartzen eta sentikorrak diren pertsonentzat
- Ez da komeni aldi berean haragi eta esnea jatea, baita produktu horien deribatu guztiak ere.
- Haragi gantzaren alboko plater gisa, hobe da barazkiak, zerealak eta ogia aukeratzea. Kasu honetan, gazta eta esnekiak zerealak konbinatzen dira.
- Aza eta babarrunak plater batean flatulentzia eta hantura eragingo dute pertsona osasuntsu batean.
- Gaizki gatza, fruta freskoa eta esnearekin batera.
Bide batez, arrazoia ez da produktuen konbinazio gaiztoetan bakarrik, baizik eta horietako bat sentsibilitate bakar batean, alergiak.