Zer da postpartum depresioa ezaguna da ia emakume guztiak jaiotzez. Poza eta zoriona sentitu beharrean, beldurra eta tristezia ariman finkatzen dira. Antsietate etengabea, suminkortasuna, batzuetan haurrarengana, auto-zalantza, apatia, depresio postparto deritzon sintomak dira.
Gaixotasun horren agerraldia arrazoi asko dago, eta askotarikoak dira. Postpartumeko depresioa irauten duenaren arabera eta zein motatako arrazoiak direla eta, gainditzeko moduak bilatzeko aukera izango duzu. Era berean, postpartumeko depresioari aurre egiteko modua larritasunaren maila eragiten du.
Nola tratatu postpartum depresioa?
Medikuek hainbat motatakoak bereizten dituzte jaiotze ondoren:
- Postpartum estresa besterik ez da emakumea gertatzen den egunean, haurrak jaiotzaren ondoren gertatzen den egoera deprimituta. Aldarte hori nahiko naturala da, emakumea ezezaguna den egun horretarako betebeharrak direla eta. Haurtzaroaren erantzukizun eta antsietatea zentzua handitzen du. Sarritan, postpartum depresio epelak bere burua igarotzen du, ama pixkanaka bere rol berrian erabiltzen denean, atzeko hormona normala izaten da normalean, eta edoskitzea ezartzen da.
- Postpartum depresio erreala hasten denean, hemen dagoeneko beharrezkoa da larriki pentsatzea, nola kentzeko. Postpartum depresioa duenez, emakumea bai entregatu ondoren eta cesarea ondoren aurki daiteke. Gehienetan, egoera honen kausa nagusia neke fisikoa eta moralekoa da. Modu nola postpartum depresioa ateratzeko modu batera begiratu behar ezkondu batera, eta, gainera, ez izan zalantzarik eta senideen laguntza eskatu. Nola aurre egin dezakegu postpartumeko depresioarekin:
- saiatu zure eguna planifikatzeko, han bertan geratzeko, gutxienez, denbora pixka bat zeure buruari: utzi ordu erdi bat bainu bat hartzeko, manikura egin edo isiltasunaren gezurra;
- Ez saiatu etxeko lanak egin zure kabuz, etxerako erantzukizun batzuk ezkontidea hartu ahal izango dituzu;
- haurtxoarekin eseri edo berarekin kalean ibiltzea amonak izan daitezke, eta, hala eta guztiz ere, lasai egoteko prestatzen zara;
- postpartum depresioa kentzeko, gutxienez noizean behin gogoratzen zaizu emakume gisa: apaindegira joan edo zure armairua eguneratu - ez da oso luzea izango, baina aldartea ziur izango da;
- Ez ahaztu zure lagunei, inoiz baino komunikazioagoak ez diren postpartum depresioa gainditzeko lagungarri.
- ispiluan silueta bere forma ez bada behintzat, sentimendu negatiboak eragiten ditu, fitness egiteko ordua da;
- ezer ez da aldatuko animazioa aire zabalean paseo bat bezala, gainera, eraginkortasunez laguntzen du postpartum depresioa aurre egiteko;
- Garrantzitsua da gogoratzea ama izan arren, baina ezin duzu guztia kontrolatu, eta ez du axola zenbat nahi duzun, ezin izango duzu zure seme-alabak guztia gorde: egun onak eta txarrak izango dira aurrera, guztiak naturalak dira. Arreta eta seme-alaba guztiz maite du ama osasuntsuetatik bakarrik jaso ahal izateko.
Ez da baztertzen postpartum depresioa gizonetan gertatzen dela. Dads, jakina, gaixotasun hau gutxiago jasan dezakete, baina gertatzen da. Azken finean, umearen itxura familiako kide bakoitzaren bizitzan doikuntzak egiten ditu.