Zalantzarik gabe, gertaera, sarritan eta gustu handiz uste baduzu, azkenean gertatzen da. Dirudienez, pentsamenduak errealak dira, beraz kontu handiz ibili behar dituzu haiekin.
Gizakiaren burmuina harrigarriki antolatuta dago: ez litzateke zoriontsu pentsatzen gogoratzeko! Bertan, gero eta negatiboagoak gara nire buruaren mugimenduan. Beno, pentsamendu txarrak burutik joatea, nola kentzeko? Izan ere, pentsamendu txarrak arretaz ateratzeko modu asko daude, baina zuk bakarrik kudeatuko duzun ala ez, edo zuk dena araberakoa den ala ez.
Nola aurre egin pentsamendu txarrak?
1. Aukerarik zorrotzena zuk zeuk esatea "hau ez da inoiz gertatuko" eta gelditu txarra pentsatzen. Baina metodo hau ez da guztiontzat egokia, inork ez baitu nahikoa borondatea nahikoa pentsamenduak uko egiteko.
2. Buruan pentsamendu txarrak gogotsu uzten badituzu, ondorengo teknika erabiliz probatu ditzakezu:
- eseri eroso kokapen batean, ez besoak eta hankak zeharkatu. Itxi begiak, erlaxatu eta arnasa sakon eta arnasa hartu;
- irudikatu zer ez duzu zure bularrean ilun besaulki atseden hartzen;
- exhale deeply, imajinatu nola ilunabar urdin hau airean zehar ihes egiten duzun. Exhale your bad thoughts, surround them with light white and hold them in this cocoon until they completely disappear.
3. Bistaratze metodoa, oro har, oso eraginkorra da, batez ere pentsamendu txarrak kentzeko. Psikologo, bioenergetik eta psikologoek gomendatzen dute. Psikologoek soilik gomendatzen dute zure bisualizazioa dibertigarria izatea, barreak beldur mota guztientzako medikuntza onena baita. Esate baterako, saiatu zeure burua imajinatzea glowing pilota handi baten moduan, eta pentsamendu txarrak zure inguruan hegan dama beltz txikiekin. Gehiago dibertigarria izango da, hobeto. Zure beldurrekin barre eginda, haiek kentzeko aukera izango duzu.
4. Paperari idazten edo marrazten saiatu zaitezke, bakea ematen ez duen zerbait. Begiak itxi ondoren, egoera osoa erreproduzitu, ireki begiak, erreproduzitu berriro, paperezko arazo guztiak jarriz. Imajinatu zure kontzientziak pentsamendu hauen guztiz dohainik dituela, paperean transferitutako guztiak. Eta orain hostoa behar da erre edo urratu, esanez: gauza txarrak suntsitu egingo ditut, hautsi eta erre egingo dut.
Nola urruntzen pentsamendu txarrak?
Nola obsesio txarrak kentzeko? Bai, haiengandik urruntzeko pentsatu behar ez duzunean, pentsamendu txarrak zure buruari atxikitzen uzten dio. Beraz, zer egingo dugu geure buruarekin ohoratzeko?
- Egin zerbait interesgarria, handitu arreta eta kontzentrazioa. Konturatu al zara negozioan guztiz xurgatuta dagoenik, pentsamendu bitxiak zure buruan sartzen ez direla uste al duzu? Beraz, hemen izango da, gauza nagusia ikasgai zoragarri bat aurkitzeko.
- Hit negatiboa positiboa! Ona beti garaitzen gaizkia, beraz, gure kasuan izango da. Maite duzun oroitu ohi duzun oroitzapen bat behar duzu, umore on bat dakar - liburu gogokoena, film bat, miniatura satiritak.
gogoratzen duzu? Beno, aurrerantzean, zenbaki horri buruzko pentsamendu positiboak eta txarrak izango dira, zalantzarik gabe, beldurtu eta burua utzi. - Ikasi positiboki pentsatzea. Ona pentsamendu txarra gainditzeko. Esate baterako, "euria hasi zen, baina ez nuen aterki bat hartu, bustituko naiz eta hotza harrapatuko dut". Aldatu "euria hasi zenean, ez dut aterki bat, baina egunaren amaieran euria amaituko da, gauean etxera bueltarik izango da, aire fresko lurrina arnasten". Saiatu zure pentsamendu txarrak guztiak modu honetan adierazi, maiz esaten dizudana "gauza onak bakarrik gertatuko zaizkit" eta "nirekin gertatzen dena, hobeto".