Hasieran ez dute denek goiz jaiki nahi, baina goiztiarra "hontza" adin goiztiarra biltzen du - berandu iristen dira, eta oso zaila da esnatzea egunsentian. Eta nola goiz jaiki ikasteko? Agintariek ez dute beren organismoaren berezitasunak azaltzen.
Zergatik goiz jaiki behar al da?
Lehen heziketa ikasteko jakin nahi duten guztiek, psikologoek zure buruari motibazio egokia aurkitzea aholkatzen dizute, goizean azkar esnatzen lagunduko dizute. Bitartean, pentsatu zeure buruari nola motibatu, goi hasierako igoera irakurtzea.
- Zaila da denbora izatea, goiz jaiki ez bazara. Lehenago esnatzen zarenean, orduan eta denbora gehiago izango da gai garrantzitsu batzuei dagokienez.
- Hasieratik esnatzen bazara, ezin duzu goizean edaten utzi, egunsentiko ordua izan baino lehen. Gosaltzeko prestatu, gosari prestatu eta goizean goxoa izango duzu tea edo kafe beroarekin.
- Vedas ikasten dutenek diote osasun ona dela 21-22 orduetan oheratzea eta goizeko 4 eta 5 orduak izatea. Iritzi honen arabera argudiatuta dago erregimen horrek pertsona batek naturarekin bat etortzea ahalbidetzen duela. Eguzkiaren egunean energia gastatzen gaitu.
- Zientzialariek esaten dutenez, bizitza hirugarren bat esnatzen dugu, eta egunero ordubete gutxiago egiten badituzu, astean 7 ordu gehiago irabaz ditzakezu. Eta zer gastatzen duzun, zeuk erabaki.
- Goizeko familia-dama ia bakarra izan daitekeen momentu bakarra da. Jakina, igoera goiztiarraren mende dago. Baina etxeratzen zarenean, goizeko vanity eta turmoilek zuregana jo dute.
Nola ikasten goiz?
Goizez esnatu nahi al duzu, baina ez dakizu goiz ateratzeko? Beharbada aholku hauek zure nahiaren helburua lortzen lagunduko dizu.
- Hasieran esnatzeko ohitura baino lehenagotik joan behar duzu. Baina ez duzu ohera joan berehala ordubete edo gehiagorako. Gorputzak seguruenik uko egiten dio "itzali" hasieratik, eta denbora gehiago igaroko da alde batetik bestera ibiltzeko eta lo egiteko. Beraz, pixkanaka-pixkanaka erregimen berria erabiltzen ari da. Lehenik eta behin, 15 minutu lehenago eseri eta 15 minutu beranduago esnatu. Pixkanaka-pixkanaka handitu egiten da. Pixkanaka-pixkanaka, gorputza moldatzen eta hibernatzen eta berreskuratzeko denbora egokiena aukeratuko du.
- Goizean goiz esnatu eta azkar zabaltzen al da egun osoan zehar alaia? Ondoren, apur bat crocheting. Esate baterako, jarri melodia ozen bat (ahal izanez gero, emozio positiboen kargu bat ematen duen abesti gogokoena) alarma jarrita eta jarri urrun, desaktibatzeko. Ez ahaztu ordu berri bat erlojua aldatzea! Atsegina egun osoan gosari goxoa emango du, hasieran goiztiarrak ezin izango dira galdu, bestela, ia ez duzu aldatuko hankak egun osoan.
- Esnatu, alarma itzali eta berehala estutu ohea (guztiak edo erdi), ez dago tentazioa etzanda eta siesta apur bat gehiago. Egokiena, ametsa guztiz kentzea, gimnasia egin behar duzu, gutxienez ariketa batzuk.
- Esnatzea gela argitsuan askoz errazagoa da. Hori dela eta, ez itzazu leihoak gauez gortina lodiak dituztela, eta neguan esnatu ondoren, argia piztu ezazu berehala.
- Erregimen berriari laguntzeko, behatu egin beharko zenuke
asteburuetan ere. Ez dago ezer egin behar, goizean esnatzen ohiturak garatu nahi badituzu arazorik gabe, egin ezazu. - Oheratu baino lehen, telebista (batez ere, xehetasun odoltsuen eta beldurrezko pelikulak dituzten azken albisteak, batez ere, telebistan ikusten ez dituzunak) ez jarri ordenagailuan eseri beharrik. Azkar erortzen da eta esnea errazten du aire freskoa gelan. Beraz, ez ahaztu airea.
"Owls" nazionalak eguneroko erregimen berrira egokitzeko zailak izaten dira, baina hori posible da iraunkortasun maila egokia. Beraz, ez utzi eta garaipena zurea izango da! Oraindik amodioak ezagutu nahi dituzu!