Jarrera egokia eratzea ikasleen artean guraso eta irakasleen zeregin nagusietako bat da. Egoki mahaian eseri beharrik izan behar du haurraren bizkarrezurra, bizkarreko muskuluak eta barruko organoen garapenean nahasteak saihesteko. Medikuntzako estatistiken arabera, bizkarrezurreko kurbadura mota desberdinetako haurren artean, arnas aparatuaren gaixotasunak (pneumonia, asma, bronkitisa), tratamendu digestiboa (gastritis, kolekistitis, kolic, idorreria) eta CNS ohikoagoa da (arreta nahastea eta memoria nahasteak).
Artikulu honetan, eskolan jarrerak urratzearen prebentzioa prebenitzeko eta haurraren eserlekua modu egokian esateko gai izango gara.
Nola ondo eseri eskolarako mahaian?
Postura zuzena mahaian ez da soilik bizkarrezuraren kurbadura garatzea eragozten, baina eraginkortasuna areagotzen du eta gainera, positiboki eragiten du jarduera mentala eta gogamena.
Nola behar bezala eseri eskolan mahaian eseri:
- Mahai azpian belaunak tolestuta egon behar lirateke angelu zuzenetan;
- Atzeko eta izterreko lerroek angelu zuzena ere osatzen dute.
- Ukondoek mahai gainean etzan behar lukete;
- Oinak lurrean erabat zutik egon behar du (edo stand berezia);
- Aulkiaren atzealdean ertz berezia izan behar da (gerriaren euskarria);
- Atzeko lauak lauak izan behar lirateke;
- Mahaiaren altuera haurraren altueraari dagokio. Horrela, ikasleek ez dute ukondoak altxatu edo altxatuko;
- Ez zaitez makurtu zure burua edo bizkarra mozteko eserita. Lepoan zuzen egon behar da, eta atzealdea aulkiaren atzealdea ukitu behar du.
Nola aukeratu taula egokia?
Askotariko jarrerak errespetatu egiten ditu ikastetxeko lantokian ondo antolatutako lantokietan eta mahaiaren eta aulkiaren kalitatearen arabera. Bizitza osoan, haur bat hazten denean, altzariak "hazten" behar dute. Horretarako, taulak eta aulkiak maiz aldatzeko aukera izan dezakezu edo, hasieran, altuera, angelua eta beste ezaugarri batzuk egokitzeko gaitasuna aukeratu dezakezu.
Era berean, oso garrantzitsua da argi distiratsuak edo argiak argi izpiak islatzen dituztela gogoratzea, eta mahaian gainazal iluna ere argia xurgatzen du. Bi haurraren begien nekea azkartzen dute. Hobe da mahaiaren kolore neutroak (pastel edo egur natural tonu) aukeratzea.
Haurraren hazkundearen arabera, altuera hurrengo mahaia eta aulkia gomendatzen dira:
- 110-119 cm-ko handitzearekin, mahaia 52 cm izan behar da eta taburetea - 32 cm;
- 120-129 cm-ko igoera batekin - 57 mahaia, aulki bat - 35 cm;
- 130-139 cm-ko igoera batekin - 62 mahaia, aulki bat - 38 cm.
Posturako haurren arazoen profilaxia
Posizioaren urraketen prebentzio bikainak kirolak dira. Ariketa erregularra erregularra bizkarreko eta sabelaldeko muskulu-tonua mantentzen laguntzen du, bizkarrezuraren kurbaturako arriskua nabarmen murrizten duena. Jakina, postura egokia eratzeko elementu garrantzitsuena gorputz-jarrera sedentarioan duen posizioaren zuzentasunaren kontzientzia kontrola da. Haurrak bakarrik ez dira, baina gurasoek beren jarreraren zuzentasuna etengabe kontrolatu behar dute beti eserita, ez estutzea edo okertuz.