Nola bularra estutu ondoren erditzea?

Haurdunaren eta erditzearen itxaropenean emakumeen emakume baten gorputzak aldaketa larriak jasan behar izaten ditu, eta oso zaila da lehen forma berreskuratzea. Bereziki, dama eder baten bularrak kasu gehienetan sagging egiten du, eta hori ez da soilik tamaina handiko jabeek, baizik eta bular txikia duten neska gazteak ere.

Jakina, ama gazte bakoitzak, bere bizitzako aldaketak izan arren, ederra eta sexu erakargarria izaten jarraitzen du kontrako sexuaren kideentzat. Emakumezkoen jaiotzetik bereziki emakumeak izan ondoren, emakumeak bularreko forma berreskuratu nahi du eta ordena jarri, eta nola egin, esango dizugu gure artikuluan.

Nola zaindu zure bularreko jaiotza ondoren?

Erditzearen ondoren bularra estutu, erabili aholku hauek:

• ziurtatu euskarrien euskarriak janztea eta, batez ere, lo egiteko gailurretan bereziak izatea, bularra finkatzea;
• 2-3 aldiz egunean, zure bainu airea antolatu 15 minutuko aldi bat zure zoru zona batera;
• eguneroko dieta fruta eta barazki freskoak, baita arrainak ere;
• hartu E bitamina;
• beti zure postura ikusten;
• Dutxa bat egitean, ur gezako ur gezurretako masaje leuna egiten dute;
• Bularreko elastikoa ere egin eta altxa ezazu. Ondoren, kosmetika olioak lagunduko dizkiegu, hala nola, almendra, melokotoi eta mahats-hazia. Olio horien oinarrizko maskarak , esklabutza eremuari aplikatu behar zaizkionak, askotan amaren gaztetan agertzen diren tarte markak kentzeko laguntzen dute;
• Bukatzeko, bularreko forma mantentzeko ere ariketa fisiko errazak egitea gomendatzen da.

Nola bularra igotzeko erditu ondoren gimnasioko ariketen laguntzaz?

Momentu laburrean elastikotasuna eta edertasun sinestezina lortzeko, gimnasta ariketa sinpleen ariketa erregularra lagunduko dizu:

1. Batu palma sorbalda mailan eta bizkor estutu, elkarrekiko erresistentzia sortuz, 20-25 aldiz.
2. Jarri zuzen eta bi eskuak gerrian jarri. Azkartu zaitez behatzetan eta hartu ukondoak atzera eta erlaxatu eta hasierako posiziora itzultzeko. Errepikatu ariketa hau 30 aldiz.
3. Aulkiaren atzeko aldean makurtu eta 10 push-ups egin.
4. Sartu solairuan edo gainazaleko beste azaletan eta esku bakoitzean eskuko 1,5 kg-ko pisuarekin hartu. Hartu bi eskuak gora eta, tolestu gabe, murriztu eta diluitu itzazu, 10 segundotan posizio bakoitzean mantenduz. Egin elementu hau 10-15 aldiz.
5. Azkenean, beste helduen laguntzaz aukera dezakezu eta apur bat pixka bat utzi, ziurtatu igeriketa. Igerilekuan bisitatzen lagunduko dizu bularreko forma eta irudia osorik berreskuratzen lagunduko dizu, baina postpartum depresioa azkarragoa izan dadin laguntzen du.