Haurdunaldia eta erditzea emakume askorentzat itxarondako denbora da. Oraingoan sexu bidezko sexu gehienak nabarmen aldatzen ditu, arduratsuagoak eta jakintsuagoak bihurtuz. Era berean, haurdunaldia eta erditzea aldatuko ditugu. Eta, zoritxarrez, ez nuke nahi izango. Haurtzaroarekin komunikatzeko poztasun lehen asteak atzean utzita, ama gazteek askotan aurkitu dituzte matrizeak, haurdunaldiaren aurretik ez zirenak. Jaioberriak sorrarazten dituen arazo nagusietako bat da erditzearen ondoren sabelaldea garbitzeko.
Azpimarratzekoa da sabela ez dela erditze ondoren emakume guztiekin zintzilikatu. Gure konstituzioaren, hautemapen genetikoaren, bizimoduaren eta nutrizioaren arabera, urdaila berehala desagertu edo molestatu daiteke hilabete luzeetan nahiz urteetan.
Noiz sabela jaiotzen denean?
Erditzearen ondoren abdominal sagging eta flabbya fenomeno arrunta da hainbat astez. Larruazala eta muskuluak hilabete batzuetako karga handiak jasan zituzten. Aurreko dimentsioetara itzultzeko, denbora behar duzu. Normalean, emakumea haurdunaldian gehiegizko pisua ez bada ematen, erditze ondoren abdominalak larruazala aste gutxitan itzultzen du. Emakumeetan, 20 urte daramatzate, denbora tarte hori are txikiagoa izan daiteke. Beste kasu batzuetan, jaiotza ondoren saguaren sabela geratzen da 1 eta 2 hilabeteetan. Zifra hobetzeko aldaketa esanguratsuen 3 hilabeteren buruan ez badago behatu, erditzea amaitu ondoren sabelaldea zaharberritzea beharrezkoa da.
Nola berreskuratu eta sabelaldea estutu ondoren erditzea?
Arazo hau aurkitu duten gazteek bisitatzen duten lehenengo pentsamendua dieta bat egitea da. Hala eta guztiz ere, pisu galtzearen ohiko metodoak ez dira onargarriak emakume berrientzat. Dietek eta ariketak osasunean ahuldu ditzakete, edoskitzea larriagotu eta hutsegite hormonalak eragiten dituzte. Dieta orekatua eta askotarikoa eta atseden ona da ama guztiz behar duena. Erditzearen ondoren sabelaldeko ariketa fisikoak ez dira 6 hilabete baino lehen onartzen, eta pisu galera dieta bat - edoskitzearen amaieraren ondoren.
Kendu sabelaldea erditzea ondoren, honako metodo hauek erabil ditzakezu:
- Tarte-markako krema eta olioak. Tarte-markako kosmetika naturalek sabelaldea jaiotzerakoan gutxiago flabby eta saggy egin ditzakete.
- Masajeak. Masaje arruntek odol-zirkulazioa areagotzen dute eta azala estutu egiten dute. Sabelean banaketa ondoren geratzen bada, masajeak gutxiago egin dezake saio gutxi batzuetan.
- Oinezkoentzako paseoak. Ibiltari batekin luzeko eguneroko ibilaldiak sabelaldea eta ipurmasailean ariketa bikainak dira pisu galera laguntzearren.
- Edoskitze. Edoskitzeak gorputzaren oreka hormonalaren doitzeari eragiten dio. Eta hori, aldi berean, gorputzari ahalik eta goizenetara itzultzea ahalbidetzen dio.
- Elikadura egokia. Elikadura garaian elikadura egokia
ahalbidetzen azkar erditzea ondoren sabelaldea handi bat kentzeko eta haurtxo osasun-bultzada bat ematen du.
Amaren gaztek jakin behar dute jaiotzearen sabela fenomeno fisiologiko eta naturala dela, horregatik ez da oso sentikorra izaten horregatik oso gaitzetsi. Jaiotza ondoren sabel laua fenomeno oso arraroa da, osasuntsua ez dena. Pisua galtzen duten emakumeak oso azkar berehala erditzea ostean, askotan edoskitzea eta digestioa izaten dute. Azaldu ondoren, erditzearen ondoren, sabelaldea handitzearen itxura ahalik eta txikiena murrizten da haurdunaldian ariketa bereziak burutuz eta elikadura egokiarekin bat eginez.