Memoria buruko ekintza-prozesu garrantzitsuenetakoa da. Hori gabe, pertsona baten bizitza osoa eta garapena, jarduera eraginkorra eta emaitzen lorpena ezinezkoak dira. Pertsona baten oroitzapena edozein dela ere, adinaren arabera hondatzen da. Horrek gorputz, gaixotasun, estres eta bizimodu okerra zahartzen laguntzen du. Hala ere, pertsona baten memoria berreskuratzen baduzu, prozesu kognitibo guztien kalitatea hobetu dezakezu.
Nola berreskuratu memoria?
Memoria berreskuratzeko, hainbat neurri aplikatu behar dira:
1. Amets osorik konfiguratzeko . Egunean zehar gertatu den guztia gauez geratzen da memoria-geruzetan. Bad loa memoria txarra da.
2. Poesia eta abestiak aztertzea . Anestesia ondoren memoria nola berreskuratu nahi den jakiteko, asko mirarizko sendabideak bilatzen ari dira. Hala ere, ez dute existitzen. Etengabeko epean, arreta berezia jarri behar zaio memoriari, kontzienteki garatzeko, ariketako eta ariketa bereziekin. Garai honetan poesia eta letra ikasteko baliagarria da.
3. Memorian ariketak:
- irakurri eta berriro liburua;
- egun osoan gertatu diren gertakari zehatzak gogoratu;
- elkarrizketak berreskuratzea edo telebistan albisteak entzutea;
- Gurutzegrama eta puzzleak asmatzea, memoria ez bakarrik garatzea, baita pentsatzea ere.
4. Elikadura egokia . Dieta fruituak, barazkiak eta fruitu lehorrak izan behar lirateke. Horseradish, eztia eta zitrikoen kontsumoa behar da. Sagar naturalak, batez ere blueberry eta sagarrarekin, erabilgarria da.
5. Fitoterapia . Adineko pertsonen oroitzapena berreskuratzeko bila dabiltzan aholku ona da belar tratamendua:
- Melissa infusioa marjoramarekin;
- ashberry azala;
- pinu-begien infusioa;
- hirusta decoction.
6. Vitaminoterapia . Askotan, gure janaria ez da
7. Bizimodu osasuntsua . Gomendio orokorrak alkohola eta tabakoa guztiz abandonatzeko kontseilu bat dira. Animalien jatorriko haragiak eta produktuak kantitate txikietan behar dira dietak. Garrantzitsua da jarduera fisikoei eta paseatzeari buruz ez ahaztu, prozesu metabolikoak eta oxigenoaren fluxua garunean hobetzen dituztelako. Ere gomendatzen da hainbat arnasketa ariketa burutzeko nutrienteak eta oxigenoaren fluxua handitzeko burmuinean.