Haurdunaldian sortzen den gai nagusia pisuaren gaia da. Azken finean, etorkizuneko haurraren osasuna beraren menpe dago. Haurdunaldian pisu txikia ez da gehiegizkoa.
Haurdunaldian zehar, gizateriaren erdi ederraren ordezkari batzuek murriztapen guztiak ahaztu dituztelarik, beste batzuk oraindik ere mantentzen saiatuko dira. Hau zorrozki debekatuta dago, haurdunaldian pisu txiki batek ondorio txarrak ekar ditzakeelako: malnutrizio konstanteak miscarriage mehatxua eragiten du, estrogenoa maila gutxitzen delako. Emakume horiek ume txiki bat dute, bi kilogramo erdi baino gutxiago. Eta bizitzen lehen egunetatik haurtxoek arazoak izan ditzakete ez bakarrik fisikoa, baizik eta baita psikologikoa ere.
Haurdunaldiaren hasieran, emakume askok toxicosis garatzen dute. Epe horretan, etorkizuneko amak ez du pisua ere irabazten, baizik eta galtzen du. Esperientzia ez da merezi. Zure haurtxoak ez du ezer gertatzen, bere mantenugaiak txikiak dira. Arazoak sor ditzake pisu eskasia etengabe haurdunaldiko azken hiruhilekoan.
Horrela, zuk edo zure etorkizuneko haurtxoa mehatxatzen ez duenez, haurdunaldian kontrola hartu behar duzu beti. Kontrol hori ez da mediku instituzioetan soilik egin behar, baizik eta etengabe egin behar duzu.
Nolabait nabigatu ahal izateko haurdunaldiko pisurik egokiena honako hau da:
- 12 eta 16 kilogramo arteko pisu normala duten emakumeentzat;
- 13-18 kilogramo pisu faltaz;
- emakumea gehiegizko pisua bada, haurdunaldian 11 kilogramo baino gehiago irabazi behar ez du.
Haien afektuak beti jakiteko, haurdunaldian pisu-ordua mantendu beharko duzu. Ahal izango duzu goizean urdaileko hutsarekin. Emakume bakoitzaren pisua gehituz agertzen da. Goian aipatu bezala, gorputzaren pisua haurdunaldiaren aurretik edo zientifikoki hitz egiten du gorputzaren masa-indizetik. Lehenik mahai bat egiten duzu eta, ondoren, zure pisuaren grafikoa eraikitzen du haurdunaldian. Zion esker, beti ikusiko duzu nola hazten den eta zure haurra.
Haurdunaldian pisu-irabazia kalkulatzeko modu indibiduala dago. Zure altuera 10 zentimetrokoa denez, 22 gramoko pisua lortu ahal izango da. Aukera onena zure pisua ez da nabarmen jaisten gora edo behera eta barruti normalean dago. Bere etengabeko aldaketa zorrotzek presio handiagoa eragin dezakete.
Haurdunaldian pisu txikia gehiegizko kaltea ekar dezake gehiegizko gehiegikeriak, horri buruz hitz egin dugu. Bi aste baino gehiago pisatzen ez baduzu edo pisua aurreikusitakoa baino txikiagoa bada, jarri harremanetan zure medikuari berehala. Bakarrik kasu honetan arazoak asko saihestu ahal izango dituzu.
Zure seme-alabak osasuntsu jaio ahal izateko, zure dieta kontrolatu behar duzu beti, eta ez ahaztu jarduera fisikorik. Ez izan beldurrik hobeto lortzeko, jaiotze ondoren, dena "zure pista" sartuko da. Haurdunaldian, unborn haurraren osasun nagusia. Gogoratu haurra amaren odoleko nutrienteak hartzen dituztela. Bitartean, elikagaiak nahikoa izango lirateke jan beharra, baina ez da soberakinik.