Foot masajea

Oinez eta lasterketetan zehar karga bizkorrena oinak erortzen da. Batez ere edoskitzearen aldaketak, hezurrak eta artikulazioen deformazioak badira. Oinak masajea nekea eta mina arintzeko diseinatuta dago, muskulu-ehunaren egoera hobetzen du. Gainera, prozedura honen teknika bereziak daude, barneko organoen eta sistemen funtzionamenduan eragina izateko.

Oinez masajea erabiltzea

Eskuliburu fisioterapia deskribatutako teknika honako efektu hauek sortzen ditu:

Bereziki, merezi du oinez masaje masiboa kontuan hartzea. Prozedura mota tibetarraren teknika eta teoria giza gorputzean barneko organo bakoitza oinen zoletan zehazten den teorian oinarritzen da. Erreflexu gune egokietan jardunez gero, hainbat gaixotasunen prebentzioa eta tratamendua burutzen da.

Akupresurako printzipio orokorrak

Erreflexoterapia lan erraza da, baita hasiberrientzat ere. Arauak gogoratu eta aplikatu nahikoa da:

  1. Masaje aurretik, epela oinak bero bainu batean.
  2. Beti desinfektatu oinak eta eskuak zolaren azala.
  3. Erabili masaje krema edo olioa.
  4. Aurretik igurtzi zure oinak odolean zirkulazioa handitzeko.
  5. Erreflexu puntuen gainean, sakatu eskuineko eskuko hatzak, anplitudo txikien mugimendu birakariak eginez.

Aipatu beharra dago presio aplikatuaren indarra aldatu behar dela tratatu beharreko eremuaren arabera. Hanken azpian orpo eta padsetan larruazala askoz ere lodiagoak eta gogorragoa da. Horregatik, eremu hauei eragin handia ematen diete. Oinez gainerako piezak gomendatzen dira arretaz garbitzeko.

Zoletan erreflexu-zonak lokalizatzea oso erraza da gogoratzea. Kokapenaren eskema arretaz aztertzen badugu, argi dago organo eta sistemen ordena orkatilaren behatzaren zuloetan puntu jakin batzuei dagozkien sekuentzia errealekin bat datozela buru-oinez.

Oinetako oin laua eta deformaziozko valgusarekin masajea

Hanken gaixotasun horiekin, eskuzko terapia oso erabilgarria da. Ikuspegi terapeutiko integralaren barruan, masaje oinaren funtzio guztien berreskurapen pixkana eskaintzen du, mina sindromea desagerrarazteko, muskulu erresistentzia handitu.

Garrantzitsua da deformazioak eta oinak dituzten oinetakoekin, eskuzko efektuak gimnasia bereziarekin konbinatzea beharrezkoa dela, igeriketa, insteps edo ortopedikoa.

Hona hemen eskuineko oinez masajea nola egin:

  1. Mugimendu harrigarriak orkatilaren gainean kokatzen den oreka barrutik eta kanpoalderantz mugitzen du eskuinaldean.
  2. Biratu oina pixka bat kanpoan. Eutsi hanka zure esku librearekin, astiro-astiro, orpoa eta hatzekin puxta artean ipintzen duzu. Manipulazio hori presio edo igurtziaren teknika batekin egin daiteke edo konbinatuz.
  3. Braking stroking (behatzak zabaltzea), masajea oinaren kanpoaldeko aldean, arreta radial hezurrak.
  4. Orkatilan hezuraren inguruan nahastuta.
  5. Oina bi eskuz koskatuta, "blokeatu" blokeatuta, zuloak zure thumbekin lotzen ditu. Orkatilatik gorantz egiteko beharrezkoa da, presio eta igurtziz intentsiboak egiten diren bitartean.
  6. Zure hatz erakuslearekin eta hatzekin, oinez kanpoko alboko zona luzatu.
  7. Era berean, masajea kontrakoa da, hezurrak hatzetik hurbil.
  8. Eskua osoa erabiliz, palmondoa barne, aktiboki orpoa sendatu. Eraginkortasuna, astindua, presio apuntatzea, orraziarako molde bizia bezalako teknika hauek erabil ditzakezu.
  9. Ondo hanka bakoitzean masajea hanka gainean. Gainera, gomendatzen dira artikulazio txikiak biraka tartekatzeko, tinglinatzeko teknika batzuk.

Oinak manipulatuaz gain, oinak eta valgus deformazioaz gain, distira masajea egiteko ere desiragarria da.