Hiriko pertsona batek, normalean, egoera estresiboan etengabe gertatzen da: hau da lana, maileguak eta alderdi ezberdinetako eskakizunak bete beharra eta lanpetuta ordutegia. Garrantzitsua da nerbio-estresaren seinaleak aitortu ahal izatea denbora neutralizatzeko, oraindik posible den bitartean.
Gaur egun, nahiz eta psikologia zientzia oso garatuta dagoen, estresaren mende dauden seinaleak eta mekanismoak gai konplexuak izaten jarraitzen dute. Izan ere, azpimarratzekoa da azpimarratzea fenomeno sakon subjektiboa dela, eta pertsona batek garrantzi handia du besteentzat. Adibide sinple batek erraz sinesten du: jende askok "estresa aprobetxa dezagun" ezagutzen da. Hala ere, horri esker, jateko eta pisua galtzen ez duten jende asko dago estres egoeran.
Beraz, kontuan hartu gizakien konbinazio ezberdinetan ager daitezkeen seinaleak.
1. Estresaren zeinu intelektualak:
- Informazio berria gogoratzeko arazoak;
- arreta kontzentrazioarekin arazoak;
- ahaztea, antolaketa falta;
- antsietate etengabea;
- antsietatea edo pentsamenduen jauziak;
- nahastea ez da nahasten;
- erabakiak hartzeko zailtasunak;
- moztasu-;
- insomnioa, amesgaiztoak;
- ezkortasuna;
- amets anxious.
2. Estresaren emozio-seinaleak:
- suizidioaren oihuak edo pentsamenduak ohikoak direnean;
- antsietatea, errua;
- depresioa eta zorigaitzaren zentzua;
- moodiness;
- irritability edo short temper;
- haserrea, etsipena, etsaitasuna;
- bat-bateko izua;
- bakardadea eta isolamendua;
- ezinezkoa erlaxatzeko;
- depresioa, aldarte maiztasunak;
- tratu txarrak;
- antsietatea, urduritasuna;
- arazo txikientzako gehiegizko erreakzioa.
3. Estresaren zeinu fisiologikoak:
- lepoan mina, bizkarreko mina, gihar espasmoak;
- urticaria, antzara kolpeak, rashes, azkurak;
- bularretako mina, bihotz taupadak azkarrak;
- masailezurra ixten, hortzak gurutzatzen;
- alergia ezezagunak eta maizenak;
- eskuak hotzak edo sudurrak, oinak;
- lehor ahoa, irentsi zaila;
- nekea, letargia, ahultasuna;
- goragalea eta zorabioak;
- sexu desiraren galera;
- maiz entzuten eta izerditan;
- beherakoa edo idorreria;
- urination maiz;
- bihotzerrea, sabeleko mina;
- mina eta sufrimendua;
- erupzioak eta flatulentzia;
- arnasestua;
- maiz hotz;
- oinak, eskuak edo ezpainak dardara;
- belarriak dardarka eta zurrumurruak;
- stuttering.
4. Estresaren jokabide-seinaleak:
- gezurra edo aitzakia egoera zailetan;
- jokabide obsesibo edo konpultsiboa;
- produktibitate txikia;
- betebeharrak ofizialak eta beste betebeharrak;
- gehiegizko babesa edo susmo;
- alkohola, erretzea eta drogak erabiltzea;
- hizketa azkar edo mumbling;
- jolasak edo erosketak bultzagarriak;
- komunikazioarekin arazoak;
- lo luze edo laburra;
- elikadura edo desnutrizioaren gehiegikeria;
- beste pertsonen auto-isolamendua
Estres larrien seinaleak, normalean, sintoma ugari daude maila guztietan, baita intentsitate handia ere.