Beroaren agerpenarekin, barazki freskoak, frutak eta belarrak neure burua puztu nahi dut, bitaminak, mineralak eta beste substantzia batzuen eskasia berritzea. Horretarako ezin hobea da espinakak, pertsona bakoitzaren kalteak eta onurak nahitaez hartu behar direla kontuan. Belar honek gorputzerako propietate garrantzitsuen zerrenda zabala du.
Zer da espinakak?
Landare-kulturaren lehen hazkuntza, jatorrizko gazi-gozoa da espinakak. Sukaldaritza erabiltzen da hainbat plater eta saltsa prestatzeko. Errezeta nazional ugari dago organoaren tratamendurako eta berreskuratzeko, eta etxeko kosmetiketan ere erabiltzen da. Espinakak kolore eta hosto mota ugari dituen landarea da. Badira hainbat barietate elikagai egokiak. Landare-kultura hori lorategian hazten da, baita leihoan ere.
Espinakak - konposizioa
Konposizio kimikoa oso ondo ikertu zuten zientzialariek, berdeak% 91eko ura direla zehaztuta. Espinakak duen energia-balioa 23 g-ko 100 g-ra dago. Asko dira bitaminak espinaketan interesa dutela eta, beraz, hosto freskoetan K, A, C, E eta B bitamina ugari aurki ditzakezu. Mineral konposizioari dagokionez, hau da, burdina, magnesioa, kaltzioa, zinka eta beste mikro eta makro elementu batzuk. Espinaka jasotzen denaren berri jakiteko, honako biologikoki aktibo dauden konposatuen presentzia aipatu behar da: antioxidatzaileak, nitratoak eta phytoecdysteroids.
Espinakak onak dira
Landarearen konposizioa begiratuz gero, berehala nabaritzen da gorputza oso baliagarria dela. Horretarako, espinaka erabilgarria da gorputzari begira:
- Garbiketa efektua du, beraz, erabilgarria da gorputzeko intoxikazioan erabiltzea eta toxinak eta toxinak kentzea prebentzio neurri gisa.
- Minbizi zelulen hedapena ekiditeko gai da, gorputzean antioxidatzaile efektua eragiten duena.
- Ahozko barrunbearen onurak nabarmentzekoa da, beraz, hostoek gaixotasun periodontalaren agerpena ekiditeko eta odoleko gomak geldiaraztea galarazten dute. Horrez gain, landarea ahozko barrunbean freskatzen du.
- Espinaketaren propietate terapeutikoak inmunitatean eragin positiboa dute. Erabilera erregularrarekin, hotzeriak garatzeko arriskua murriztu dezakezu.
- Positiboki hematopoesiaren prozesuan eragiten du. Berdeek okupatzen duten emakumeak kontsumitzea gomendatzen da, fetuaren odol zelulen ekoizpena hobetzeko.
- K bitaminaren presentzia dela eta hezur-ehunetan kaltzio-edukia handitzen duen konposizioaren arabera, ohiko erabilera osteoporosiaren probabilitatea murriztu daiteke.
- Freshly squeezed juice eztarriko mina murrizteko hotzetan zehar. Hau posible da ekintza antiinflamatorio eta antiseptikoagatik.
- Zure dietak espinakak barne hartzen baditu, kalteak eta horien onurak kontuan hartu beharko lirateke, une irregularreko sistema funtzionamendua egonkortzeko aukera dago. Horregatik , insomnioa aurre egin dezakezu eta egoera estresagarriak jasan ditzakezu.
- Atherosclerosis eta hipertentsio arteriala garatzeko prophylaxial bikaina da. Zientzialariek zenbait presio murrizten laguntzen duten zenbait peptido identifikatu dituzte.
- Badira konposizioko karotenoide garrantzitsuak, begi-gaixotasunak garatzeko arriskua murrizteko bide bikaina.
- Male landare erabilgarria da potentzia handitzeko eta testosterona ekoizpena handitzeko baliagarria delako.
Bihotzerako espinakak
Hosto leunen konposizioa azido folikoa da, odolean homocysteine maila murrizten duena, eta sistema kardiobaskularrarekin lotutako arazo arriskutsuak areagotzen ditu. Gorputzari beharrezko substantzia emateko, eguneroko jan behar duzu landare honen zati txiki batean. Espinaka ona da gorputzari dagokionez ere.
- Konposizio aberatsa kolesterol "txarra" odolean laguntzen laguntzen du .
- Potasio eta magnesioaren presentziak bihotza indartzen laguntzen du.
- Erabilera arruntarekin, bihotzekoak garatzeko arriskua murriztu dezakezu.
Espinakak idorreriaz
Landare honen zukuak laxative eragina du, baina ez da addictive bihurtu eta ez digestio sistemaren larriagotu. Zelulosa presentzia dela eta, digestio-tratamenduaren normalizazioa gertatzen da, eta idorreria kronikoa ere aurre egiten laguntzen du. Hesteetan espinaka hartu behar da honela:
- Behar den uzta kopurua kalkulatu behar da, 0,5 litroko zukua lortzeko. Lehenik eta behin, garbitu ondo eta gero lehortu.
- Ederki uzten hostoak eta, gazta-zukua erabiliz, zukua estutu.
- Nahi duzun efektua lortzeko, 2 tbsp edan behar duzu. eguneko zukua. Hobe da jateko aurretik urdaila hutsik edukitzea.
Espinakak - larruazala ona
Antzinatik, neskek landare horren larruazaleko hostoak zaintzen dituzte, propietate erabilgarriak dituztelako. Garrantzitsua da aurpegian aplikatzea alergia proba bat egitea, desatsegina ondorioak ekiditeko.
- Sebaceous guruinaren lana egonkortu, erlauntza eta hantura desberdinen arintzea. Erabilera erregularrarekin, espinakak egindako aurpegi maskuriak poroak murrizten ditu, gorria eta hainbat kalteak kentzen ditu.
- Kosmetika, espinaka oinarrituta, larruazaleko kolorea hobetzen du, flabbiness kendu eta tonu efektu bat dauka. Landareak aurpegiko capillaries indartzen laguntzen du eta epidermisa elikadura ona eskaintzen du.
- Emakumearen espinakak onura ateratzen du betazalen larruazalaren larruazala zaintzeko, puffiness kentzeko eta elastinaren ekoizpena estimulatzeko. Etxean kosmetikan landareak erabili ohi badituzu, zimur txikiak murriztu ditzakezu.
Maskarak freskatzea
osagaiak:
- espinakak - 10 g;
- patatak - 1 pc;
- almendra olioa - 5 ml.
prestaketa
- Patata txikiak elkarrekin espinakak bota eta masa homogeneoa lortzeko. Gehitu olioa eta nahastu.
- Ready nahasketa lymph lerroetan jarri eta maskara utzi ordu erdi.
Pisua galtzearen espinakak onurak
Hosto zaporetsuak eta goxoak bere pisua galtzen edo zifra ikusi nahi duten pertsonen dietak segurtasunez ditzake. Lehenik eta behin, kaloria gutxi edukitzen da eta gorputzari onuragarriak diren substantzia ugari dago. Bigarrenik, hostoetan zuntza da, toxinak eta gatzak kentzen dituena, eta horrek digestio-sistemaren funtzionamendu hobea eta prozesu metabolikoen azelerazioa errazten ditu. Galdutako espinakak from irabiatuak prestatu ditzakezu, eta gehitu hostoak entsaladak, pintxoak, lehen eta bigarren platerak.
osagaiak:
- ura - 0,5;
- laranja - 1 pieza;
- banana - 1 pieza;
- espinakak - 2 elementu;
- anana - 4 zirkulu;
- liho-haziak - 2 tbsp.
Prestaketa:
- Citrus eta banana zuritu eta ebaki beste fruitu batzuekin.
- Gehitu irabiagailuan osagai guztiak eta gozatu edari zaporetsua eta osasungarria.
Diabetes mellitusarekin espinaka
Barietate eta mineraletan aberatsa, berdeak gomendatzen dira diagnostiko bat duten pertsonentzat - diabetes mellitus. Magnesioaren presentzia konposizioan agertzen da, konplikazioen garapena saihesten duena. Diabetesa duten espinaka erabilgarria da gorputzean antioxidatzaile efektua duelako, ondorioz, zelulak intsulina hobeto ulertzen hasten dira. Horrek gorputzean oxidazio-erreakzioak izateko arriskua murrizten du. Kantitate txikietan erabilera arruntarekin, odoleko azukre-mailak normalizatu ditzakezu.
Espinakak pankreatitisarekin
Dieta batetik hantura dagoenean, produktu asko baztertzeko garrantzitsua da. Pankreatitisaren espinakak erabilgarritasuna ez da izango esanguratsua, sor daitekeen kalteengatik. Honako arrazoi hauek azaldu dira:
- Azido oxaliko askoren konposizioa, digestio-tratamenduko muki-mintzekin irritating, azido klorhidrikoaren askatzeak estimulatzen ditu eta kaltetutako pankrearen egoera kaltegarria eragiten du.
- Espinaka, kaltzioa kaltetzen duen kaltea eta horren onurarako frogatua dago, giltzurrunetan, erkametzetan eta hodietan harriak izateko arriskua handitzen du. Ondorioz, behazun-uztea hautsi egiten da eta pankreatitisaren kausa nagusietako bat da.
- Hostoek zuntz ugari dituzte, lautada eta moztuak sor ditzakete.
Espinaka gastritisarekin
Dieta batean belar freskoak sartzea posible den jakiteko, beharrezkoa da gastritisaren berezitasunak kontuan hartzea. Espinakak urdaileko baliagarria da gaixotasuna azidotasun murriztuarekin garatzen bada, oxalatozko azido kopuru handia dela eta. Alderantziz diagnostikatzen bada - azidotasun handiko gastritis, espinaka menutik kendu behar da gaixotasunaren agerraldi garaian. Baztertze iraunkorra bada, gutxitan eta kantitate txikietan, berdeak onargarriak dira.
Going for espinakak
Zenbait gaixotasun daude, dietak konplikazioen ezabapena aurreikusteko. Goût, azido uriko gatzak artikulazioetan metatzen direnean, sarritan desnutrizioaren ondorioz garatzen da. Diagnostiko hori egiten bada, beharrezkoa da purinekin dituzten produktuak erabiltzea uztea edo murriztea - azido urikoa sintetizatzen duten konposatuak. Gaixotasunaren aurkako kontraindikazioak jakitea, espinakak dietak baztertu egin beharko lirateke, produktu honen 100 g produktuek 28 mg purinetakoak baitira.
Espinakak - kalteak
Zenbait kasutan, aurkeztutako berdearen erabilera nabarmentzekoa da:
- Pertsona batzuek landarearekiko intolerantzia indibiduala izan dezakete, eta horrek alergia adierazten du.
- Espinaka kaltegarriak deskribatzeko, adierazi beharra dago oxigenoaren azido eta kaltzio handia dela eta, ez da gomendatzen giltzurrunetako harrien presentzia eta urolitiasiaren arriskua areagotzea.
- Arrautza jan ezin duzu odolaren koagulazioarekin loturiko antikoagulatzaile eta gaixotasunak hartzen dituzunean, produktu honek diluzioa lortzen baitu.
- Ez erabili espinakak, kalteak eta onurak medikuek baieztatuta, koloneko sindrome irritablearekin.
- Askatu gazi-belar hau fibrosia, tiroideo-guruinaren arazoak, artritisa eta asma denean.