Batzuetan, haur bat eskolara eramaten denean, gurasoek erregimen gisa bizimoduaren osagai bat ahaztu dezakete. Umeak eguneroko ohiturak egin behar ditu bere osasunaren segurtasuna bermatzeko. Ikasle modernoen eguneroko ohiturak adinaren irizpidea, ikasten ari diren aldaketak eta osasun egoera desberdinak izan daitezke. Eguneroko konpilazioa biltzen duen ñabardura guztiak artikulu honetan azalduko dira.
Zer egingo du egungo erregimena?
Eguneko modua nahitaezkoa da:
- goi-mailako janaria;
- jarduera fisikoa;
- prestakuntza;
- higiene estandarrak betetzea;
- amets.
Energia hornidura
Umeak bost aldiz egunean jan behar ditu. Bazkariak honakoak dira: gosaria, bazkaria, arratsaldeak, afaria eta bigarren afaria. Janari guztiak elikadurak eta osasungarriak izan behar lirateke. Gosaria, bazkaria eta afaria bazkari osoetarako diseinatuta badago, ondoren, mokadu bat eta bigarren afaria bun, fruta, kefir, tea, zukua, besteak beste.
Ikasleentzako eguneko moduko esanahia elikadura dagokionez kolosala da. Umeak aldi berean jan beharko luke - tratamendu gastrointestinaren funtzionamendu normala bermatzen du. Elikadurak ezin du gaixotasun larririk, adibidez, gastritis edo ultzera peptikoa.
Jarduera fisikoa
Ikasleentzako estres fisikoaren arabera ulertu: goizeko ariketak eta ariketak egitea etxeko lanak egiteko erabakia, kanpoko jolas aktiboak eta aire freskoan ibiltzea. Karga maila desberdina da adinaren arabera. Seme-alabak gaixoarentzat, espezialistek egokitu egiten dute.
Prestakuntza saioak
Biorritmo humanoek bi lanaldi aktibo iraun dezakete: 11: 00etatik 13: 00etara eta 16: 00etatik 18: 00etara. Prestakuntza ordutegia eta haurren etxeko lanak esleitzeko epea kalkulatu behar da biorritmo hauei dagokienez.
Higienearen betetzea
Osasunaren egoera mantentzeko, umeak higiene estandarrak ezartzeko ohitu behar dira. Horiek besteak beste, goizeko aretoan, ahozko arreta eta aurpegia zaintzeko eta arratsaldean, umea ahozko arretaz gain, dutxa bat hartu behar dutenean. Eskolatze ohitura onak garbitu behar dituzte jan aurretik eta kalean bisitatu ondoren.
amets
Eskola eguneko modua antolatu behar da lo egin eta esnatu egiten dela aldi berean. Horrek aukera ematen du umeak erabat lo egiteko, esnatzeko eta egunean zehar aktiboak eta alertak egiteko. Seme-alaba osasuntsu batek 9,5-10 ordu irauten du.
Taulan ikaslearen eguneko gutxi gorabeherako modua ikus dezakezu. Tauletan desberdintasunak seme-alaben adin-ezaugarriengatik gertatzen dira.
Junior High School Day Mode
Lehen hezkuntzako ikasleentzako modu egokian ordu gutxi batzuk egiten dira etxeko lanak egiteko. Denboraren ondoren, jarduera fisikoari zuzendu behar zaio, hau da, adin honetan haurrek oso beharrezkoa izaten jarraitzen dute. Goi mailako ikasleentzako telebista ikusten den gehienezko denbora 45 minutukoa da. Umeen nerbio sistemak ez dira oso kargatuak izan behar, oraindik ez baita perfektua.
Bigarren ikaslearen eguna
Ikasleek eguneko erregimena antolatzen duten berezitasunak dituzte. Hormona-hutsegiteak eta tentsio mental handia ere eskatzen dute atsedena eta erlaxazioa ikasgaien eta etxeko lanen artean. Haurrentzako atsedena ez da pasiboa izan behar. Jarduera motaren araberakoa izango da, adibidez, fisiko ordezkatzeko buruko karga.
Haurrak, 10 urterekin hasita, etxeko lanak gero eta gehiago izan behar lirateke. Paragrafo hau,
2 txanda ikasten ari den ikaslearen eguneko erregimena
Bigarren txandan prestakuntza eskola egunean apur bat desberdina da. Beraz, umeak etxeko lanak egiten ditu goizean, ordu erdira gosaldu ostean. Etxeko lanak egitean, eskola aurretik aurretik aire librean ibiltzeko aukera ematen dio. Eskola aurretik, umeek bazkaldu behar dute eta eskolan jaten dute merienda. Arratsaldean, ikasgaiak ez dira gomendagarriak, gorputzak normalean ez baitu funtzionatu. Etxean zehar gurasoei laguntzeko esleitutako denbora laburtu egiten da. Igoera eta erretiroa izaten jarraitzen du lehen aldiko ikasleentzat.