Pertsonekin lan egitea atsegina eta zaila da aldi berean. Alde batetik, pertsona batek informazioa, emozioak eta pentsamenduak trukatu behar ditu. Baina, beste alde batetik, batzuetan, komunikazioetatik, pertsona batek nekez lortzen du nekatuta. Azken kasu horretan, nekea kronikoa bihurtu daiteke, hau da, burnout profesionalaren hasieran.
Medikuak, zer gertatzen da nirekin?
Beraz, orain zeure buruari buelta eman, arnasa, emozioak, umorea sentitzen ... Behean zerrendatutako puntuen bidez exekutatu, eta adimenak markatu zure uneko egoeraren esentzia islatzen duen gezurra.
- neke emozionala, nekea;
- energia eta energia eza;
- indiferentzia lan egiteko;
- lankideei, menpekoei, bezeroei irritability handitzea.
- maiz buruko mina;
- lo nahasteak, insomnioa;
- entzumenaren narriadura, ikuspegia;
- Lanpostuak aldatzeko nahia edo joan "luzea eta luzea".
Hauek burnout profesionalaren seinaleak dira. Sintoma antzekoak behatzeko kasuan, hobe da psikologo baten laguntza bilatzen, ezinezkoa baita burnout sindromea era independentean kentzeko. Bai, aukera gisa, oporretako bat hartu ahal izango duzu premiazkoa eta bi aste pasatu "itsasoz, itsas urdinez". Eguzkia, psikologoen arabera, estresa eta nekea aurre egiten laguntzen du. Baina ez dago horrelako aukerarik ez badago, eta jarraitzen duzu lanean jarraitzeko beharrik, proiektua kaleratzea utziz gero, mesedez, komediatzaileari. Hiru zazpi saiotan behar izango dituzu entrenamendu eta ariketa bereziak, eta han - agur nekea!
Hobeto sendatzea baino saihesteko
Arrakastatsua lanean ohikoak diren arrazoiak emozionaltasun gehiegirik, ekimenez eta baimenik eza luzatzen dutenak dira. Arreta profesionala nola aurre egin behar den jakin behar da, eta are hobeto saihestu. Ordena hasi gaitezen.
- Lanean ari diren pertsonekin komunikatzen ari den bitartean, saiatu errespetuaz baliatu eta zure "erreserba emozionala" babesten. Batez ere emozionala suntsitzen duten emozio negatiboak erakusten ditugu, esate baterako, taldean gossips eta intrigues eztabaidatu pertsona desatsegina. Hori egin baino lehen, pentsatu zein garrantzitsua den eta denbora eta energia alferrik galtzen den.
- Lanean gehiegizko ekimena ez da ongi agintzen, osasun fisikoari dagokionez. Ez zaitez zeure buruari egin, zeure lanaz gain, beste norbaitek ere, kualitatiboki egin dezakezu bakarrik sinesten duzula. Azkenean, ordezkaritza bat ikasten duzu eta kafea edateko aparteko minutu bat duzula ikusi eta zure aldizkari gogokoena ikusi ahal izango duzu.
- Eta, azkenik, oporrei buruz. Gainerakoan atseden hartu behar duzu eta behar duzun guztia egin behar duzu. Bi egunetan ez duzu nekea eta narritadura kenduko. Zure atsedena hamar egunekoa izan behar du, gutxienez, eta kalitatea izan behar du. Pentsatu zenbat denbora hartu zenuen opor guztiz eta nonbait joan zen, non oso ondo zaude,
eta norbait oso maitea da? Seguruenik, zure ordua iritsi da eta egoera aldatu egin behar da.
Goiko guztia betetzea erreduzional profesionalaren prebentzio eraginkorra izango da.
Zure ezagutza, esperientzia eta gaitasunak guztiz balioetsi behar dira. Zure lana, soldatak eta karrera-hazkundearen gabezia ez direla nahitaez lanean aritze emozionalak eramango zaitu. Etengabeko atsekabea eta erresumina, etengabeko estresa izango duzu. Kasu honetan, hobe duzu lanpostuak aldatzea, zeure burua errespetatu eta zure merezi jakin behar duzulako.