Miopia edo miopia arazo larria da askotan. Diagnostikoa jende gehiagok egiten ari da. Nireopia duten begien gimnasia ikusmen leheneratzea lagunduko du. Gauza nagusia zuzena, puntuala eta aldizka egitea da. Ariketa guztiak oso sinpleak dira eta denbora gutxieneko denbora hartzen dute.
Begiak eraginkorrak al dira?
Pertsona orok ulertzen du miopia prebenitzea sendatzea baino errazagoa dela. Begien gimnasia berezia miopia prebenitzeko eta tratatzeko egin daiteke. Ariketa osasungarriak egiteak gehienezko prestazioa ekartzen du, arau sinple batzuk bete behar dira:
- Betaurrekoak jantzita badituzu, gutxienez ikasgaien iraupena kendu behar dute. Egokiena ahalik eta denbora gutxien gastatu beharko zenuke betaurreko gabe, begiak ehuneko ehuneko funtzionalizatzea ahalbidetuz.
- Gimnasia egunero egunero gutxienez behin egin behar da. Ahal izanez gero, ariketak egin behar dituzu ordu pare bakoitzean - hiru ordu. Honek begiak erlaxatu eta nahigabeko tentsioa arintzeko aukera emango die.
- Lan egin eta irakurtzeko bakarrik gomendatzen da baldintza erosoetan, argiztapen egokia izateko, zure begiak ez zapaltzeko.
Begien gimnasia ariketak egiteko teknika
Miapia-ren ikusmena berreskuratzen duten hainbat ariketek, kopuru handia garatu zuten. Horiek guztiak, jakina, ezin dira praktikatu. Aukerarik onena zure burua aukeratu nahi dituzun hainbat ariketa konplexua da. Hau egin dezakezu proba entrenamendu batzuk eginez.
Gimnasia terapeutikoaren konplexutasunean konparatzen diren ariketa ezagunenak laburmetraiarekin begiratuta daude:
- Begiak azkar erlaxatzeko, oso ondo estutu eta betazal zabalak ireki. Errepikatu prozedura hamar aldiz arte.
- Myopia erabilgarria denean, maiz keinuka dago eta 5-6 segundotan irauten du.
- Poliki poliki zure betazalak masaje zure eskuekin.
- Saiatu zortzi zortzi irudi batekin marraztu. Egin zure betazalak txikitu.
- Mugimendu zirkularrak begiak erlojuaren eta kontrako noranzkoan.
- Pull your hand and fix your eyes on your index finger's coffin. Hasi astiro eta leunki hatza sudurrera eramateko. Jarraitu hau begiak bikoizteko hasten diren arte. Egoera bakarra ez da gomendatzen bi aldiz baino gehiagotan begiak medikuaren gimnasia medikoan egitea.
