Kirolean ariketa erregularra, batez ere aire freskoan, gorputz fisiko ederra eta funtzionamendu normalaren gaineko konpromisoa ere bada, baina baita itxura ona ere, aurpegiko larruazala. Hala eta guztiz ere, horrekin batera, jarduera fisiko bakoitzak larruazaleko estres mota bat da, kasu honetan kanpoko faktoreak (hautsa, airearen tenperatura, haizea, eguzki erradiazioa, etab.) Aldatzen dute. Hori dela eta, argi dago kirolarien larruazalaren arreta berezia behar dutela.
Zer gertatzen da kirolaren zehar?
Egikaritzean, bihotzak aktiboki funtzionatzen du, ondorioz, lehenik eta behin, odol-zirkulazioa eta metabolismoa areagotu egiten dira. Aldi berean, larruazala, excretory organo handienetako bat izateaz gain, jarduera sekretarioa aktibatzen du, jarduera funtsezko produktuak modu isolatuan isolatuz - izerdia eta seboak. Horiekin batera, toxinak, gatzak eta ura poroetatik igortzen dira, larruazalean mikrozirkulazio prozesuak areagotzen dira eta tenperatura areagotzen da.
Larruazala zaintzeko gomendioak kiroletan
Kirolak hasten hasi aurretik, azala prestatu behar duzu.
- Lehenik eta behin, ariketa fisikoetan, larruazala ondo garbitu behar da, batez ere kosmetika apaingarrietatik, larruazalaren arnasketa zailduz. Ziurtatu prozedurak egiteko pertsona garbitzeko kirol klub bat bertaratu aurretik eta nahiz eta ohiko goizean jog bat.
- Larruazaleko prestaketaren bigarren fasean moisten da. Ariketa fisiko azpian gorputz osoa, larruazala barne, fluido kopuru handia galtzen du eta, ondoren, galerak berreskuratu behar dira, bai kanpotik bai barrutik. Ariketak hasi aurretik, garbiketa prozedurak egin ondoren, fluido hidratatzaileak edo gelak erabili - uraren oinarrizko ehundura argia duen bide bat, hau da, xurgatzeko eta ez blokeatzeko. Prestakuntza zehar, aldizka zure aurpegia ur termikoarekin spray dezakezu.
- Barruko fluidoen galerak betetzeak ura (hobe gas apur bat mineralizatu gabe) moztu beharko litzateke bai prestakuntzan zehar bai ondoren (pultsuaren normalizazioa egin ondoren).
- Neguko kirolak praktikatzeko, ziurtatu aurpegiko kremak erabiltzea. Era berean, kalean ultraviolet azala babesteko beharrezkoa da, beraz, desiragarria da UV iragazkien produktu bat erabiltzea.
- Kirolak praktikatzeko, ahalik eta gutxien ukitu zure aurpegian eskuekin, bakterioak ezin baitituzu onartzen. Erabili paperezko poltsikodun napkins zure aurpegia izerditan busti dadin. Nahikoa da banda-eraztun berezia izatea (ilea) - ilea gordetzeko eta izerdia xurgatzeko.
- Kirolak egin ondoren, pertsona garbitu behar du berehala ur epeletan, xaboirik ez duten osagai antiseptikoen bidez. Horren ondoren, aurpegia ondo lehortu behar da eta hezetasuna berriro aplikatu.
- Arreta berezia behar da igerian edo beste ur-kirol batzuetan. Oro har, igerilekuan urarekin kloroa duten eragileekin desinfektatuta dago, larruazala eragiten dutenak. Kasu honetan, aurpegian ez bakarrik larruazala zaindu behar da
eta gorputz osoa. Ziurtatu dutxa igerilekua bisitatu aurretik eta ondoren, eta intentsiboki krema hidratatzaileak erabili. Eta aurpegiko azala lehorra baldin bada, igerilekuaren aurrean babes gisa haurra krema aplikatu ahal izango duzu. - Aurpegiko kosmetika-prozedura oldarkorrak egiteko, batez ere apaindegia ( kimikoki zuritzea , dermabrasioa, eta abar), egun batzuk egikaritu behar dituzu azala ez dela estres bikoitza izaten. Prozedura horiek ez dira egin jarduera fisikoaren ondoren, ontziak "lurrun" egoeran daudenean, eta 2 urtetik 3 egunerako kirolak uzteko beharrezkoa denean.